法定產(chǎn)假結(jié)束后 ， 不少回到職場的新媽媽會出現(xiàn)奶少甚至短期內(nèi)回奶的情況，究竟是哪些因素影響了職場“奶牛媽媽”泌乳，又有什么辦法可以將奶追回來嗎?
文章插圖
職場媽媽常見奶少原因
1.職場家庭難兼顧
剛回到職場的新媽媽壓力很大，工作、家庭、寶寶……事情難兼顧，過度勞累，情緒和狀態(tài)都不佳，很多職場奶牛媽媽很難堅(jiān)持繼續(xù)哺乳 。
2.上班擠奶/吸奶不及時
職場媽媽常常因?yàn)槊β档墓ぷ鞫洈D奶/吸奶 ， 可能覺得乳房也沒有什么不舒服，也有很多職場媽媽想著多攢些奶，回家親喂寶寶 。白天對乳房刺激越少，母乳也會分泌得越來越少，直至沒有 。
3.不喂夜奶
媽媽白天要工作，晚上如果夜奶 ， 家人擔(dān)心會休息不好 。于是很多寶寶在媽媽回到職場后，就和媽媽分開睡，由其他家人照顧 。乳房白天晚上都得不到寶寶的吸吮刺激，乳量會自動慢慢減少直至沒有 。
How to do :追奶4法則
法則1：一旦發(fā)現(xiàn)壓力太大 ， 及時調(diào)整尋求幫助
休完產(chǎn)假，返回工作崗位時，哺乳媽媽一定有諸多不適應(yīng)和焦慮，擠奶、吸奶、工作、家庭、育兒……要兼顧諸多事情 ， 不適應(yīng)和有情緒是正常的 。
1.及時溝通，協(xié)調(diào)好各種問題和關(guān)系; 工作壓力太大，自己一個人無法承受時，就勇敢地與領(lǐng)導(dǎo)溝通協(xié)調(diào);需要擠奶的時候 ， 如果手頭有緊急的工作，與同事及時溝通，取得幫助;回家和老公多溝通 ， 獲得家人支持 。
2.適時的解壓，舒緩壓力和情緒; 心情不好的時候，喝杯咖啡 ， 聽聽舒緩情緒的音樂，聽聽笑話，看看小寶貝的照片，看看寶貝的視頻 ， 哪怕就是閉著眼睛靠在凳子上放空自己休息一會兒，也會感覺舒服很多 。
3.放松心情，信任你的輔助養(yǎng)育人，避免過度焦慮; 面對分離焦慮，愉快的與寶寶告別 ， 約定回家時間 。放心地交給照顧人，當(dāng)你情緒穩(wěn)定，身心也比較放松了 ， 你會發(fā)現(xiàn)白天暫時地離開寶寶 ， 對你來說并不是件壞事 。
如果寶寶白天會有情緒反應(yīng)，告訴照顧人可能需要更多的耐心來接納孩子的情緒和不適應(yīng)，幫助孩子平穩(wěn)度過最初的分離焦慮，信任照顧人，不要質(zhì)疑他/她的能力，也能很好的維持好家庭關(guān)系!
法則2、及時擠奶 ， 避免脹了才擠奶
對于上班的媽媽來說，沒有了孩子在身邊充分的吮吸 ， 如果總是脹了才擠奶，乳房的充盈--排空都是過度的，壓力變化太劇烈 ， 你的身體可能就要抗議了 。
這樣做的后果可能是乳房受傷甚至漲出急性乳腺炎，或者脹奶的間隔越來越拉長，你會發(fā)覺奶量就下降了，因?yàn)槟愕纳眢w做出的自我保護(hù)反應(yīng)就是頻繁脹奶很危險，那么“我”干脆減產(chǎn)吧 。
最初上班，相對安全的擠奶頻率是差不多最少要2小時～3小時擠一次，當(dāng)然，你可能不到2小時就感覺到有點(diǎn)脹了 ， 那就要縮短間隔時間，可能1小時左右就要擠/吸出了 。奶量相對比較大的媽媽，可能你需要隨時關(guān)注自己的感受，來決定是否需要及時擠奶 。
在乳房軟軟的時候就擠/吸奶，乳房內(nèi)的壓力比較均勻，乳汁排出的會比較順暢，也能較好的保持乳房在通暢的狀態(tài) 。
法則3、別一味地追求產(chǎn)奶量
如果聽到很多媽媽說自己一次最少可以吸200ml ， 最少也能擠出100ml ， 而你費(fèi)了九牛二虎之力，每次也才擠出或者吸出60ml左右母乳，心理肯定擔(dān)心的 。
一味追求“高產(chǎn)”，乳房的壓力也會很大，隨之就會出現(xiàn)乳頭皴裂甚至紅腫、乳汁淤積，或者急性乳腺炎 。
放松心情，調(diào)整心態(tài) ， 常黨對自己說，適合才是最好的，結(jié)合寶寶月齡胃容量，根據(jù)寶寶的自身情況來存奶就好，存儲的奶量不在多，夠吃就好 。晚上有親喂的，白天不足的部分，寶貝也會自己通過夜奶給補(bǔ)回來的 。
法則4、抓住時機(jī)親哺親喂
新媽媽上班后，家人考慮到媽媽白天上班太辛苦，為了讓媽媽晚上好好休息，媽媽晚上開始和寶寶分開睡 。夜間分離，對媽媽寶寶來說都不利 ， 乳房少寶寶吸吮的刺激 ， 奶量會逐漸減少;而寶寶因?yàn)橥砩蟽H有的“夜奶親密時間”也被“剝奪了”，沒有了媽媽的陪伴，可能會產(chǎn)生“罷奶”的情緒 。
對于哺乳期的媽媽來說 ， 親哺親喂是追奶的制勝的法則 。雖然，白天你不在孩子身邊，上班前或下班后，你可以抓住時機(jī)盡量親哺親喂，如上班前先給寶寶喂一頓;下班前，先擠奶 ， 然后回家再給寶寶喂哺;有條件的 ， 中午再給寶寶喂一頓;夜間繼續(xù)“夜奶親密時間”……這樣，乳房得到了多次刺激，奶量也能保持 。
【如何保證上班奶水不減少】 你只需要提醒家人，讓寶寶留著肚子，等你回來吃母乳 。
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