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提升血液循環(huán)的方法有哪些

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一到冬天的時候就會有很多的人出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，也許你也會發(fā)現(xiàn)你的朋友就是這樣 。同樣的很多的人就不知道這是因為手腳的血液循環(huán)不好，所以會出現(xiàn)手腳冰涼的情況 。冬季的時候常期這樣很容易出現(xiàn)凍瘡的情況 ， 給自己的身體帶來傷害和生活帶來影響 。那么，加快血液循環(huán)的方法有哪些？
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不 好造成的 。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳：泡腳是最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右 ， 就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 。
有氧運動：慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動 ， 大量的出汗 ， 會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用 。
穿棉襪：純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗 ， 讓雙腳整天都能保持干爽舒適 。
進補熱量食物：天氣冷 ， 為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補 。北方冬季寒冷，可補溫熱食品 ， 如牛、羊肉或狗 肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等 。
保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積 。
【提升血液循環(huán)的方法有哪些】按摩手腳心：有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果 。
桔皮治療手腳冰涼：日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象 。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水 ，  10名患者飲用純水 。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況 。結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復 ，  而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善 。冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象 。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn) 。另外，因為天氣寒 冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良” ， 而導致手腳總感覺冰涼 。這樣的 情況一般多發(fā)生于女性 ， 特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn) 。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良 ， 或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙 ， 這會導致手腳冰涼 。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥” 。中醫(yī)理論認為這是氣 虛、氣滯、陽氣不足的反應 。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷 。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反 應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張 。
1.吃西洋參 。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥 ?？梢詥为毰菟嬘?。2.吃芝麻、花生 。富含維生素E和多種營養(yǎng) ， 可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力 。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán) 。3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物 。其他措施：
平時多用熱水泡腳 ， 既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng) 。冬季改善手腳冰涼的方法 腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1.腰痛而且發(fā)涼 。2.手腳冰涼、尿頻 。腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜籽 。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等 。腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物，等于是火上澆油 ， 病人熱性就更大了 。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了 。
關于加快血液循環(huán)的方法有哪些，閱讀過上文中介紹后應該是覺得有一定的了解了 。很多的人可能認為冬季出現(xiàn)手腳冰涼的時候是跟自己的體質有關系的，不過現(xiàn)在看過上文中介紹后應該對于那些患者就有一定的幫助了，這樣也能更好的保護身體健康 。

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