缺鈣孕婦腿抽筋主要是缺鈣引起 。因胎兒在生長發育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒，若母體從日常膳食中攝取的鈣和維生素D不足，或日照不足 ， 必將造成血鈣低下 。低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽筋 。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作 。
緩解對策：在醫生指導下，服用鈣片 。多吃含鈣高食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、芝麻等 。多曬太陽，促進鈣的吸收和利用 。

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2腿部負擔重妊娠中晚期 ， 隨著胎兒日益生長，孕婦的子宮逐漸增大，腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞 。若孕婦白天腿部過度運動 ， 走得太多或站得過久，使腿部肌群過度疲勞，導致局部酸性代謝產物堆積 ， 刺激肌肉引發抽筋 。
緩解對策;孕晚期避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣 。


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3腿部受寒腿部受寒冷刺激或血液循環不良也是引起腿抽筋的原因 。如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋 。另外 ， 長時間躺在床上，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積 ， 也有可能誘發肌肉痙攣 。
緩解對策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘;睡覺時采取左側臥位，有助于改善腿部血液循環 。白天適當活動，不要整天躺著 。


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4飲食結構不均孕媽媽若飲食結構不均，攝入大量肉類食物，會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂 。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋 。
緩解對策：適當補充肉類食物有助于胎兒生長發育 ， 但是卻不能超標，孕婦不應偏食，綠葉蔬菜、水果和肉食應搭配食用 。


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5按揉承山穴承山穴位于小腿后面正中，是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，一般用來治療小腿肚抽筋、腳部勞累、膝蓋勞累等 。按壓此穴可改善局部血液循環，防止腿部積存廢物，消除長久站立、行走所造成的疼痛 。孕婦腿抽筋時 ， 可按壓該穴，用大拇指大面積接觸穴位，作大范圍的環形按揉2分鐘 。結合按壓委中穴，效果更佳 。


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【孕婦腿抽筋是什么原因】

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