【孕婦秋季美味食譜 助你生出健康寶寶】 山藥牛肉湯材料：山藥150克，西洋參3克，黃精7克 ， 枸杞10克(將這些小藥材用小布袋裝起來)，牛腩100克，生姜片5片
做法：牛腩切塊后先用沸水焯一下，山藥切塊備用 。將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內(nèi)，加入牛腩和山藥，等牛腩入味熟爛后就熄火，加入鹽調(diào)味后即可食用 。
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功效：這道湯營養(yǎng)豐富，適合孕媽媽常吃 ?？勺剃幯a(bǔ)腎，解除口干舌燥與疲倦 。百合甜梨材料：干百合30克，梨子1顆，冰糖適量做法：梨子洗凈后，去核芯切片，再與干百合、水600毫升放入鍋內(nèi)蒸煮，煮至干百合熟后，加適量冰糖食用 。
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功效：對于秋季容易干咳、喉嚨不適、聲音有些沙啞的孕媽媽們有舒緩功效 。銀耳雪梨羹材料：銀耳、冰糖、雪梨做法：用清水將銀耳泡發(fā)后，去根 。將梨切成塊 。坐鍋燒水，水開后加入冰糖 。待冰糖充分溶解后，加入泡發(fā)好的銀耳 。待到水開 ， 加入切好的梨塊，燉30分鐘左右，直至銀耳軟爛 。
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羅漢果燉雪梨材料：羅漢果1個(gè)、梨2個(gè) 。做法：羅漢果洗凈掰開，梨去皮切小塊 ， 放入水中大火燒開，小火燉20分鐘即可 。
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功效：滋陰潤肺，止咳化痰，清咽利喉 ?？梢灾委煼螣峥人?，咽喉腫痛 。孕媽媽們有咽炎癥狀的常食用可以有效緩解癥狀 。百合山藥粥材料：準(zhǔn)備新鮮或干燥的百合10克，山藥30克，米30克 ， 冰糖適量 。做法：將山藥削皮洗凈、切成薄片 。百合洗凈 。米與山藥放入鍋內(nèi)，加水煮成粥 。粥快要熟的時(shí)候加百合當(dāng)粥煮至2次水滾后，加入冰糖調(diào)味，熄火待冷卻后即可 。
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功效：百合有潤肺止痰、清心安神功效，而山藥可補(bǔ)脾胃養(yǎng)肺 ， 兩者加在一起，可以補(bǔ)肺潤燥，養(yǎng)氣安神 。小馨寄語：秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪 。秋燥會(huì)引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等 。所以孕婦秋季滋補(bǔ)要多吃潤肺防燥食物 ， 例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜 。秋季也是水果成熟的季節(jié)，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L過大 。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物 。
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