国产精品久久久久久人妻热-精品中文日韩色影院-日本免费三区二道视频-东莞大鸡吧操小骚逼免费视频-色哟哟免费专区国产精品-女女女女女女BNBBBB毛-日韩有码免费在线播放-欧美在线免费观看一区二区-亚洲精品天堂在线地址

  1. 首頁 > 生活百科 >

遠(yuǎn)離孕產(chǎn)期憂郁癥，享受育兒樂趣

生活百科 產(chǎn)前抑郁癥

女性經(jīng)歷懷孕、生產(chǎn)與產(chǎn)后的種種考驗(yàn)，特別是在體內(nèi)激素的變化下，身心狀況都隨之發(fā)生不一樣的改變！該如何預(yù)防孕產(chǎn)期憂郁癥的發(fā)生？就讓分屬不同領(lǐng)域的兩位專家告訴你，如何做好孕產(chǎn)期的身心保?。?遠(yuǎn)離孕產(chǎn)期憂郁癥的困擾 ， 真正快樂享受育兒的樂趣！ 孕期情緒管理及孕期瑜伽篇
【遠(yuǎn)離孕產(chǎn)期憂郁癥，享受育兒樂趣】

遠(yuǎn)離孕產(chǎn)期憂郁癥，享受育兒樂趣

文章插圖
情緒波動(dòng)大 出現(xiàn)征兆應(yīng)主動(dòng)求助
陳以儒專家：
女性在孕產(chǎn)期階段，情緒難免會(huì)出現(xiàn)大幅波動(dòng)，這是激素改變所致 ， 多數(shù)的人可逐漸調(diào)適 。不過，若是出現(xiàn)強(qiáng)烈的罪惡感和絕望感、覺得事情不會(huì)變好、長時(shí)間的擔(dān)心或沮喪等癥狀 ， 而且在兩個(gè)星期內(nèi)沒有好轉(zhuǎn)跡象時(shí)，就要特別注意是否有憂郁癥的可能 。
建議最好主動(dòng)找人聊聊 。雖然憂郁癥也會(huì)出現(xiàn)生理癥狀 ， 但不易與孕期的生理癥狀做區(qū)別，臨床上是從心理癥狀進(jìn)行辨認(rèn) 。
唐幼馨專家：
有的孕婦被“多如牛毛”的懷孕禁忌給嚇到，總擔(dān)心自己做不到，進(jìn)而煩惱是否會(huì)因此影響胎兒 。
事實(shí)上 ， 不用擔(dān)心這么多，建議主動(dòng)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)師，了解禁忌的用意 ， 篩選自身可以接受的且做了不覺痛苦的，這樣才不會(huì)造成心理壓力 。
陳以儒專家：
懷孕時(shí)，所有感官會(huì)變得比較敏銳，經(jīng)常覺得一天的“能量”很快就耗?。由仙淼牟皇剩?容易感覺疲累、沒有耐性，但這些改變往往是外人無法理解的，建議孕媽媽一定要好好體諒自己，讓自己有喘息的時(shí)間 。
唐幼馨專家：
孕媽媽在這時(shí)候很需要老公的支持，如果老公不是那么體貼，建議孕媽媽可通過家中其他人與老公溝通該如何做，而不要自己生悶氣 。
很多男性不是不體貼 ， 而是不了解情況，如果能先告知 ， 并將“你希望如何做”告訴他，相信他會(huì)努力做好的，畢竟從懷孕到生產(chǎn)是一段不算短的時(shí)間 ， 很多事情都需要夫妻一起學(xué)習(xí)、面對(duì)，孕媽媽別讓自己心情不好且過分擔(dān)心，要學(xué)會(huì)放松心情 。
一百人中會(huì)有一個(gè) ，每個(gè)人一生會(huì)有一次
陳以儒專家：
“每一百人中會(huì)有一個(gè)人罹患憂郁癥，而每一個(gè)人終其一生會(huì)有一次出現(xiàn)憂郁癥的時(shí)候” ， 孕產(chǎn)期的發(fā)生率雖與一般人無異，但孕期壓力大 ， 因此，在100名孕婦中可能有10位出現(xiàn)憂郁癥的癥狀 。
所以，需要孕媽媽有所認(rèn)知，如果自己的心情低落，總是易疲倦且睡不安穩(wěn)時(shí)，請(qǐng)主動(dòng)告知產(chǎn)檢醫(yī)師 ， 由產(chǎn)檢醫(yī)師評(píng)估轉(zhuǎn)介婦女身心科或精神科提供專業(yè)協(xié)助，能快速讓癥狀減少對(duì)媽媽和寶寶的影響 。
唐幼馨專家：
運(yùn)動(dòng)可改善心情 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)刺激分泌腦內(nèi)啡、皮酯醇與多巴胺 ， 可使人感到心情愉快，進(jìn)而減少焦慮的情緒 。而瑜伽的動(dòng)作重視深沉呼吸，可舒緩自律神經(jīng)、鎮(zhèn)定情緒 ， 且有助改善壓力引起的背部肩頸酸痛 。
當(dāng)身體放松了，心情也會(huì)跟著輕松起來 。心胸自然會(huì)變得開闊 ， 滿滿的幸福感與安全感油然而生 。
陳以儒專家：
很多孕媽媽在懷孕初期因還感受不到與胎兒的連結(jié)，而懷疑自己是否是稱職的媽咪 。
其實(shí)在胎動(dòng)出現(xiàn)前，的確不易感受到與胎兒的連結(jié) ， 提醒孕媽媽不要抱持過高的期望值，也不要急著與胎兒產(chǎn)生連結(jié)感而對(duì)自己出現(xiàn)懷疑 。
唐幼馨專家：
請(qǐng)?jiān)袐寢屧囍褍墒址旁诟共?，并讓心情沉淀，很快能感覺到與胎兒的連結(jié) 。的確 ， 人心很脆弱，容易受外在環(huán)境影響，但如果把每一句話都當(dāng)好話，心情就會(huì)變得更好 。
提醒孕媽媽，要學(xué)會(huì)愛自己 ， 而不要覺得愛自己是自私的行為！憂郁的媽咪會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，因此，孕媽媽要把自己的需要看做“第一重要”！
產(chǎn)期做好身心保健，讓丈夫成為支持力量
唐幼馨專家：
在上過瑜伽課后的最大收獲 ， 卻是意念的改變，因?yàn)橐恍﹦?dòng)作讓人有迎向陽光、對(duì)未來充滿希望的感覺，改善了昔日的不良姿勢 ， 心理同時(shí)感到舒服 。
對(duì)于整體的身心健康都有所幫助 。由于每個(gè)人的身心狀況不盡相同，因此，課程中將針對(duì)個(gè)人狀況引導(dǎo)適合動(dòng)作，期望孕媽媽借此擁有良好的體力應(yīng)付生產(chǎn)與產(chǎn)后的種種狀況 。
陳以儒專家：
一旦被確診為孕產(chǎn)期憂郁癥，治療方式包括心理咨商與服用藥物，視孕媽媽的情況而定 。
萬一需要服用藥物，請(qǐng)不要擔(dān)心，請(qǐng)與醫(yī)師討論所開立的藥物對(duì)胎兒的影響 。當(dāng)然，若能搭配運(yùn)動(dòng)，更有改善效果 ， 只要孕媽媽配合醫(yī)囑 ， 一定能回到之前的正常狀態(tài) 。
唐幼馨專家：
建議老公可通過幫太太按摩或搽妊娠霜，或是泡一杯牛奶等具體行動(dòng)，讓太太感受到你的關(guān)心，而不是任由她一人承擔(dān)生兒育女的心理壓力 。
同時(shí) ， 在與長輩觀念不同時(shí)，老公一定要挺身而出溝通、協(xié)調(diào) ， 成為支持太太的最重要力量！
陳以儒專家：
老公的確是支持太太的主要力量，要多欣賞并稱贊孕產(chǎn)婦，以感謝太太的辛苦付出 ，  更要在太太與家人意見相左時(shí)，當(dāng)居中協(xié)調(diào)的中介者 。
也許有的先生覺得麻煩 ， 但不要忘記“英雄不是好當(dāng)?shù)摹?，先生的支持，才是太太保持快樂心情安度孕產(chǎn)期的最佳利器！

    推薦閱讀