難言之隱
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便秘雖然是小毛病，但是嚴重了，人也會被屎憋出病來！而孕期便秘更頭疼，為了寶寶的健康，不敢亂吃藥 。那孕媽們如何解決難受的便秘呢？
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為什么孕婦更容易便秘？ 懷孕可能會使便秘的狀況進一步惡化 。為什么會這樣呢？激素是孕期便秘的頭號「罪魁」 。
懷孕后，準媽媽體內孕激素迅速增多，使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動能力減弱 。
于是，吃進去的美食就在胃腸道「滯留」，其中的水分被腸壁細胞重新吸收，糞便就變得又干又硬，排出的難度系數(shù)更是直線飆升了 。
而到了孕晚期，便秘可能會更加嚴重 。
因為增大的子宮會壓迫直接連通肛門的直腸 ， 孕婦的腹肌也變得軟弱無力，這使得排便時腹部沒有足夠的壓力推動糞便排出 。
所以 ， 這時即使大肚孕媽有了便意 ， 也沒法順利地排便 。
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怎么辦？首先要認真 人不能讓屎給憋壞 。
現(xiàn)代人的一個通?。?就是「拉屎不認真」 。別笑，這肯定大有人在 。
比如，上洗手間總喜歡順手撈本書或者帶個手機進去 。剛坐上馬桶，就翻開書或點開手機屏幕 ， 一不留神 ， 15 分鐘、20 分鐘就過去了 。
書倒是讀了一兩章 ， 朋友圈都「批閱」了一遍，平時來不及看的公眾號也都基本掃視完畢……可就是忘記了正經事，裝模作樣使使勁，發(fā)現(xiàn)早已「便意全無」，就只好作罷 。
所以，孕媽們要記住，不帶手機，坐上馬桶，要全神貫注，集中精力，高效地完成任務 。
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孕期便秘的常規(guī)療法【孕媽如何繞過「便秘」這道檻？】 一天不拉不叫便秘，三五天不拉，每次都拉得很痛苦，才可能是便秘 。
如果你正在孕期，有點輕微的便秘，是正常的 。
大部分時候，下面這些方法都能發(fā)揮效用：? 多喝水? 多膳食纖維? 多運動 ? 規(guī)律排便
? 含有益生菌的酸奶有一定輔助作用
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這些方法不一定有效果1迷信香蕉生香蕉由于鞣酸含量高，反而容易引起便秘！熟香蕉纖維素含量也不高，還不如吃個蘋果、橙子、火龍果效果來得好！2迷信蜂蜜蜂蜜雖然含有果糖能治便秘，但每天至少吃三兩才能見效，這里面得有多少葡萄糖?。吭懈居Ω孟拗瞥蘊塹模?br /> 一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什么明顯差異 。
來，干了這杯白開水！
3迷信豆制品豆制品雖然含有膳食纖維，但容易產氣 。孕期腸蠕動差 ， 豆制品更容易在肚子里發(fā)酵產生氣體 。吃太多豆制品，便秘不見得能緩解，卻要當心，別給肚子脹成個球……
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嚴重孕期便秘，可以吃藥去醫(yī)院 ， 按照醫(yī)生囑咐吃藥！一般是乳果糖（滲透性瀉劑） 。乳果糖屬于滲透性瀉劑，可以把更多的水分帶到腸道，增加大便的體積，促進腸蠕動 。
更重要的是，它不會帶來額外的糖負擔，不用擔心血糖會因此不受控制 。溫馨提示：調節(jié)腸胃菌群，可以吃點益生菌產品，預防一下 。
切不可自己亂吃瀉藥！
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