懷孕期間吃什么好-新鮮的瓜果蔬菜新鮮的瓜果蔬菜可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求 。蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高 。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒 。每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥 。
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2懷孕期間吃什么好-奶酪奶酪可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收 。還有一點很重要 ， 怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖!
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3懷孕期間吃什么好-核桃仁【懷孕期間吃什么好】 核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用 。研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對于預防妊娠高血壓，對于促進優生優育等都均有不錯的保健功效 。
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4懷孕期間吃什么好-大蒜很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效 。事實上大蒜含有豐富的營養素 ， 特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用 。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的 。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助，但是要注意不要吃太多哦!
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