孕媽媽孕晚期最怕的就是失眠啦，越是快到了“卸貨”的日子，越是出現(xiàn)各種問(wèn)題 。孕晚期的孕媽媽開始擔(dān)心各種問(wèn)題，生孩子到底多痛、寶寶叫什么名字、是男孩還是女孩、怎么對(duì)付婆婆等等 。
所以孕晚期對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)比較痛苦的階段 ， 就像小時(shí)候打疫苗一樣，最痛苦的不是打疫苗的瞬間，而是在等著打疫苗的那個(gè)時(shí)間段 。
其實(shí)，關(guān)于孕晚期孕媽媽失眠的問(wèn)題，并沒(méi)有什么有效的解決辦法，但孕媽媽可以試試這6種助眠食物哦 ， 或許吃了以后就會(huì)有一個(gè)香噴噴的睡眠哦 。
香蕉
香蕉中含有大量蛋白質(zhì) ， 蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后 ， 會(huì)變成氨基酸，氨基酸中有可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)的物質(zhì) 。此外 ， 香蕉中的鎂、鉀又可以幫助緩解孕媽媽的肌肉緊繃，降低血壓的作用 。但 ， 孕媽媽需要注意的是，香蕉中的含糖量非常高，如果是孕“糖”媽媽，就不要貪嘴啦 。
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牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、維生素B、鈣、鐵、鋅等等，此外 ， 牛奶中的乳糖還有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)胃酸的作用、抑制致病菌、促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖，對(duì)維持腸道正常菌的繁殖很重要 。
牛奶鎮(zhèn)靜安神的效果很好，孕媽媽可以在睡前來(lái)一杯溫牛奶哦 。
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蜂蜜
蜂蜜中含有維他命、大量單糖，有很好的保護(hù)肝臟的作用，也有助眠的效果 。蜂蜜加牛奶也是不錯(cuò)的選擇哦 ， 孕媽媽可以試試哦 。
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土豆
土豆中含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀、鎂、磷、鈣等等，土豆中含有的纖維素，可以預(yù)防孕媽媽的便秘 。土豆中的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素，能促進(jìn)孕媽媽的消化功能，使孕媽媽在睡眠的時(shí)候，腸胃能充分的休息 ， 讓我們的睡眠也美美噠 。
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甜杏仁
甜杏仁中含有大量的鎂，鎂是松緩肌肉的良藥 。所以，孕媽媽晚上5~10顆甜杏仁就可以安睡一整夜哦 。
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全麥?zhǔn)澄?br /> 全麥?zhǔn)称分泻蠦族維生素，能消除煩躁、促進(jìn)睡眠，所以孕媽媽晚上可以吃點(diǎn)全麥面包、全麥餅干等 。
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【孕晚期失眠？快來(lái)試試這6種助眠食物】 溫馨提示：想要安睡一整夜的孕媽媽們 ， 快來(lái)試試香蕉、牛奶、蜂蜜、土豆、甜杏仁、全麥?zhǔn)澄锇?。
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