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影響母乳奶量和質(zhì)量的因素有哪些

生活百科 母乳喂養(yǎng)

很多母乳媽媽都有一個(gè)誤區(qū) ， 一定要多吃才能產(chǎn)奶，一定要多吃乳汁的營(yíng)養(yǎng)才好 。雖然一直在跟媽媽科普，但還是有很多媽媽不知道“多吃”的觀念是錯(cuò)誤的，我們今天就用循證知識(shí)來(lái)告訴大家 ， 影響母乳量和質(zhì)量的因素究竟是什么 。
關(guān)于乳汁量
一個(gè)健康的全母乳喂養(yǎng)的媽媽一天的乳汁量是750-800ml ， 但是乳汁量變化非常大 ， 對(duì)于一些高泌乳素或者雙胞胎、多胞胎的媽媽可以達(dá)到2000ml/天 。
影響乳汁量的因素1寶寶的需求
母乳的產(chǎn)量是根據(jù)寶寶的需求而定的，跟乳房容量無(wú)關(guān)，所以為什么雙胞胎媽媽能夠產(chǎn)生更多乳汁 。
寶寶的需求跟寶寶的年齡、體重增長(zhǎng)速率、身體代謝情況有關(guān) 。此外，母乳代用品（配方奶）及輔食的添加 ， 會(huì)使寶寶對(duì)于母乳的需求減少 ， 從而使奶量減少 。
2飲食與運(yùn)動(dòng)
輕度到中度的飲食熱量改變、有氧運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響到乳汁的量 。輕度到中度限制媽媽的熱量攝入，對(duì)于乳汁的量影響有限 。
一個(gè)研究顯示 ， 每天攝入1500卡熱量的媽媽乳汁產(chǎn)量沒(méi)有受到影響 。輕微的體重減輕對(duì)于奶量也沒(méi)有影響 。
一項(xiàng)研究 ， 對(duì)產(chǎn)后12周的媽媽，隨機(jī)設(shè)計(jì)11天的飲食加運(yùn)動(dòng)，三個(gè)組的平均體重下降為1.9、1.6、0.2kg，但母乳的量、質(zhì)量和寶寶體重增長(zhǎng)并沒(méi)有差異 。
嚴(yán)重的限制熱量攝入會(huì)影響到母乳的量，如果每天消耗的熱量大于1500卡，會(huì)使乳汁量減少15% ， 有研究也發(fā)現(xiàn) ， 在資源有限的地區(qū)貧窮婦女每天母乳的平均量是525ml 。
3其它因素
沒(méi)有完全排空乳房，以及哺乳次數(shù)不夠頻繁 。
另外就是母親吸煙、壓力大、疲勞、緊張等 。使用了雌孕激素復(fù)合的口服避孕藥對(duì)乳汁量也會(huì)有輕微影響 。
4肌膚接觸
讓早產(chǎn)兒寶寶出生后立即跟媽媽做肌膚接觸可以增加乳汁量 。

影響母乳奶量和質(zhì)量的因素有哪些

文章插圖

影響乳汁質(zhì)量的因素
哺乳媽媽需要從飲食里獲得額外的熱量和營(yíng)養(yǎng) ， 雖然即使媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)和攝入熱量有限時(shí)，母乳的質(zhì)量依然足夠滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需求，但是如果媽媽的飲食長(zhǎng)期是有缺陷的 ， 就會(huì)影響媽媽身體的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備以及母乳的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成 。
1蛋白質(zhì)
母親節(jié)食并不影響母乳中蛋白質(zhì)的量和質(zhì)量，即使媽媽已經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良 。
2脂肪
【影響母乳奶量和質(zhì)量的因素有哪些】 母親飲食不影響乳汁中脂肪的總量，但母親飲食中脂肪的類型會(huì)影響乳汁中脂肪酸的構(gòu)成比 。
舉個(gè)例子：如果媽媽的飲食中含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸Ω-3（其中包含DHA）比較多，那母乳中也會(huì)含有較多的長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸Ω-3 。
一個(gè)低脂飲食的媽媽比高脂飲食的媽媽乳汁中含有的中鏈脂肪酸比例會(huì)更高 。但是媽媽的飲食不會(huì)影響膽固醇和磷脂在乳汁中的含量 。
3脂溶性維生素
包括維生素A、D、E、K，隨著媽媽的飲食缺乏而減少，但補(bǔ)充后又會(huì)增加 。
維生素A
顯著的維生素A的缺乏在資源豐富的地區(qū)是很少見(jiàn)的，并不推薦對(duì)哺乳期婦女、新生兒常規(guī)補(bǔ)充維生素A ， 除非是在維生素A缺乏明顯的地區(qū) 。
維生素D
在乳汁中的含量是衡定的很少，所以建議所有母乳喂養(yǎng)的孩子都添加維生素D 。還有一種不常用的補(bǔ)充建議，就是母乳媽媽每天補(bǔ)充4000-6400IU的維生素D，但因?yàn)閯┝刻?，并不提?。
維生素K
雖然可以從母親的飲食中獲得，但在母乳中量非常低，建議新生兒出生后立即補(bǔ)充維生素K，可以肌注或口服 ， 但口服對(duì)于預(yù)防晚發(fā)性維生素K缺乏性出血作用有限 ?，F(xiàn)在沒(méi)有研究顯示母親額外補(bǔ)充維生素K，會(huì)有明顯的受益 。
4水溶性維生素
母乳中的濃度跟母體的飲食相關(guān)，如果母親體內(nèi)缺乏會(huì)影響到母乳中的含量 。但是，在母乳中的濃度是有上限的，并不會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)充大量后使母乳中濃度更高 。
比如維生素C 在母乳中最高濃度上限為160mg/L，維生素B1在母乳中最高濃度上限為 200 mcg/L 。
葉酸
如果母親體內(nèi)缺乏會(huì)影響到母乳中的含量 ， 孕前及孕期就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸 ， 使身體有一個(gè)好的儲(chǔ)備 。
維生素B12
缺乏常見(jiàn)于素食、極度營(yíng)養(yǎng)不良、胃做過(guò)部分切除的媽媽 。這些媽媽如果喂哺母乳都要考慮額外添加維生素B12的補(bǔ)充劑 。
5礦物質(zhì)和微量元素
大部分的礦物質(zhì)和微量元素都是在母乳中含量衡定，與母親的飲食和血液中的含量無(wú)關(guān) 。比如鈣、磷、鎂、銅、鐵、鋅 。
所以母親查微量元素比如鈣、鐵等來(lái)判斷乳汁中是否缺鈣、缺鐵沒(méi)有意義 。但是硒和碘就跟母親的飲食中含量有關(guān) 。

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