哺乳期需要忌口嗎？哺乳期怎么忌口？哺乳期飲食如何注意才不會影響喂奶？很多媽媽在哺乳期間會很注意自己飲食，有很多忌口，所以會更加迫切地想要斷奶可以敞開吃不用顧忌 。但實際上母乳是乳房的乳腺產(chǎn)生的，而不是直接來自你攝取的物質(zhì) 。
一般情況下，吃下去的食物如會對寶寶產(chǎn)生不利影響，首先也是對媽媽有傷害 。所以不理想的飲食可能不太會影響寶寶，反而先要擔(dān)心的是媽媽自己的身體健康 。只有幾種入口的東西是需要特別注意的，今天就來聊一聊哺乳期媽媽要怎樣忌口 。
食物
酒精
酒精能通過血液進入到母乳中，所以最好避免在哺乳期間飲用酒類 。有一些民間偏方可能會認為用啤酒或米酒煮食物能下奶，實際上是不科學(xué)的，沒有任何證據(jù)表明酒精能下奶，相反 ， 長期飲酒還會減少奶量 。同時酒會改變母乳的味道，讓一些嬰兒反感而拒絕喝奶 。就算是煮過的酒會蒸發(fā)一部分酒精，但還是會有殘留，所以不要相信那些下奶偏方 ， 喝足夠的水和讓寶寶充分的吮吸就是最好的下奶方法 。
如果是喝了含酒精的飲料，最好在兩小時內(nèi)不要喂奶 。這樣 ， 你的身體將有盡可能多的時間在下一次喂食之前排出酒精 。
文章插圖
汞
適量吃魚是獲取蛋白質(zhì)和DHA的好方法，而且不會攝入過多的飽和脂肪 。然而，幾乎所有魚類都含有一些汞，這是一種在環(huán)境中自然存在的金屬，并且由于工業(yè)污染而增加 。大多數(shù)人不受這些微量汞的影響，但是在嬰幼兒中，汞會對神經(jīng)系統(tǒng)造成損害 。這就是為什么育齡婦女、孕婦以及哺乳期的媽媽需要避免汞含量高的魚類，即鯊魚，劍魚 ， 鯖魚和瓦片魚等 。
當你吃魚的時候，吃含汞較少的品種很重要，比如金槍魚罐頭，蝦，鮭魚，鱈魚和鯰魚 。如果不清楚吃的魚含汞情況，可以限制每餐攝入不多于170g（6oz） 。同樣，喂寶寶吃魚時也要注意這一點 。
咖啡因
在哺乳期，可以適量飲用咖啡 ， 茶和含咖啡因的其它飲品 。喝進去的咖啡通常只有少于1％的咖啡因進入到母乳 。如果每天喝不超過三杯的咖啡，嬰兒尿液中幾乎檢測不到咖啡因 。但是，飲用過量咖啡因，同時寶寶變得更加挑剔或易怒，需要減少攝入量 。需要注意的是咖啡因攝入的總量，除了咖啡和茶 ， 可樂、巧克力等也是含有咖啡因的 。
藥物
母乳期間媽媽絕對不是什么藥都不能吃，很多藥物在母乳喂養(yǎng)期間服用都是安全的 。一些媽媽身體不舒服還要硬抗 ， 真是沒必要的，在就診時告訴醫(yī)生自己正處于哺乳期，醫(yī)生會選擇哺乳期安全的藥物，如果擔(dān)心有影響，哺乳后吃藥，間隔兩小時后再進行下一此哺乳 。如果實在有一些緊急情況需要使用會影響寶寶的藥物，可按照醫(yī)生在服藥期間暫停哺乳，同時把母乳擠出來保證奶水不會減少 。
回奶的食物
沒有！
雖然民間偏方很多，但沒有一種食物是被證實有回奶作用的 。而且一些地方傳說的回奶食物，在另一些地方卻是下奶的（除了水，也沒有可以下奶的食物 。）有的人可能會說，我們這里都是吃某樣?xùn)|西回奶的呢，而且我斷奶時也是吃的這個，真的有效哦 。斷奶時減少喂奶的頻率和量就可以起到回奶的作用，不用吃“回奶食物”效果也一樣 。
有一些食物的特殊味道可能會影響母乳的味道，寶寶可能會不喜歡，如果觀察到自己在吃了某種食物后寶寶拒絕吃奶的話，可以選擇不要吃這類食物 。還有就是如果寶寶是過敏體質(zhì)，喝了母乳后有過敏現(xiàn)象，媽媽可以想一下自己最近的飲食 ， 逐一排除一些可能過敏的原因 ， 像是奶制品、海鮮和堅果類等是常見的過敏源 。
【產(chǎn)后哺乳期怎么忌口】 如果這些吃下去寶寶都沒有問題的話，媽媽們完全可以按照自己的喜好和習(xí)慣飲食，冰的、辛辣的都可以吃 。當然，選擇均衡健康的飲食習(xí)慣，是對媽媽的健康有好處的，但也沒有必要為了不科學(xué)的禁忌而限制自己選擇的自由 。
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