懷了寶寶尤其是到了懷孕的中后期，不管曾經(jīng)是不是吃貨的你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己食量與日劇增呢？吃多了，不消化了吧～其實(shí)這是很正常的哦，隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育越來(lái)越需要充足的營(yíng)養(yǎng)，孕婦的食量也會(huì)慢慢增加，正所謂“一人食兩人用” 。
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當(dāng)然，你是不是還在擔(dān)心吃撐了難受呢？幫幫我今天就帶來(lái)了3招，教你如何飯后助消化！
◢ 餐后一杯酸奶 ◤
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡 ， 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘 。很多女性都喜歡喝酸奶 ， 有助于減肥哦 。
◢ 飯后吃水果 ◤
水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維 ， 膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素 。
如蘋(píng)果、橙子、火龍果、西柚等，吃水果可以補(bǔ)償飲食中可能造成的維生素與礦物質(zhì)的不足 。尤其是西柚，西柚可以說(shuō)是準(zhǔn)媽媽首選必備食物，其不僅可以促進(jìn)消化，含有豐富的天然葉酸，葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要 ， 而且在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少 。早餐后食用還能提神醒腦呢 。
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但是餐后不要立即食用水果，這樣會(huì)被先吃進(jìn)去的食物阻擋，致使水果不能正常消化，時(shí)間長(zhǎng)了 ， 就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀 。最好在兩餐之間吃，這樣既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化 。
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◢ 餐后散步 ◤
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可以選擇在吃過(guò)午飯后，適當(dāng)調(diào)整30分鐘后 ， 在室外散步 。時(shí)間上并沒(méi)有特殊要求，建議白天可以選擇在下午4點(diǎn)前，冬天注意保暖 ， 避開(kāi)強(qiáng)紫外線 。根據(jù)自身情況，最好在家人的陪同下進(jìn)行，每天散步30分鐘，每周3～5次 。這樣不僅能促進(jìn)消化還有助于順產(chǎn) 。
ㄎ蘿疤崾荊?
還有很多媽媽?xiě)言泻蠖颊J(rèn)為吃得越多對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充越好，而且為了多給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在懷孕期間不注意控制飲食 ， 食量劇增 。這樣準(zhǔn)媽媽們很容易過(guò)胖，容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過(guò)重及產(chǎn)后瘦身不易等一系列問(wèn)題 。
【準(zhǔn)媽媽飯后這樣做有助消化】 各位準(zhǔn)媽媽雖然學(xué)會(huì)了如何消食，但是一定要注意控制飲食哦 。
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