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很多寶媽經(jīng)常抱怨，堅持母乳喂養(yǎng)時間長了，乳房變得松松垮垮的，甚至開始下垂，凹凸有致的身材開始走滑坡路，變得越來越?jīng)]自信，都不敢照鏡子了。那么，有什么方法來預(yù)防胸部的下垂呢？下面小編就來教你3招秘訣，請繼續(xù)往下看吧！
如何判斷胸部是否下垂？乳房下垂程度【怎么預(yù)防乳房下垂教你三招秘訣】 輕度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm 。
中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm 。
重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm 。
特重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。
乳房下垂的外觀形態(tài)一般有三種:紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

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◆紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫徑徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面,酷似紡錘,故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致,常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。
預(yù)防胸部下垂的3個妙招一、規(guī)律作息時間
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與u血液循環(huán) ，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙，保證每日8小時的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式！
二、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次，這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

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三、沐浴乳房
在沐浴時，使用花灑噴出的水沖擊乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán) 。
專家提醒：乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，所以不管是為了曲線美還是身心健康，建議寶媽們都一定要及時管理好自己的乳房哦！