山藥燉雞湯材料：農家雞一只、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽 。
做法：
1、雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結 。
2、切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水 ， 燒開 。撇去浮沫 。加入一湯匙料酒 。放入姜片蔥結 。煮開后轉小火，加蓋 ， 慢燉大約30分鐘 。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續加蓋燉10分鐘 。
3、枸杞用清水沖洗下 ， 開蓋加入，繼續加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調味即可 。
功效：雞湯味美營養高 ， 很適合月子媽媽，不僅可以抗疲勞美容養顏，還可以有效抵御嚴寒，驅走流感 ， 如果將雞肉和山藥一起燉還可以起到補腎、消炎的作用 。
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2阿膠豬肉湯材料：瘦豬肉100克、阿膠10克
做法：
1、瘦豬肉洗凈，切小塊 。
2、鍋內燒水，至水開時，下入肉塊 ， 煮約2分鐘，撈起備用 。
3、將豬肉放入燉盅，用文火燉熟后，放入阿膠燉化，調味即可 。
功效：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質的吸收，對孕產婦的補血補鈣均有較好的效果 。適用于產后貧血 。
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3蘿卜燉羊肉湯材料：蘿卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、醬油、鹽、白糖，蔥、姜少許 。
做法：
1、將羊肉、蘿卜洗凈切塊 ， 分別焯水備用 。鍋內放入油，油熱至七成時，加白糖，用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放肉翻炒，待肉均勻上色后，放醬油 ， 同時放蔥段、姜片 。
2、蓋上鍋蓋燉5分鐘后放入熱水，用大火燉開后，放料酒 ， 改為文火燉 。待肉六成熟時 ， 將蘿卜倒鍋內，放鹽，把肉和蘿卜燉爛熟即可 。
功效：白蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效 。是坐月子的最佳食譜 。羊肉具有補血益氣，溫中暖腎的作用 。
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4山藥小排湯【月子餐食譜 小寒節氣月子餐食譜推薦】 材料：小排400克 ， 枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，山藥150克，3碗水，約750毫升 。
做法：
1、先將排骨洗凈 ， 放入沸水中焯去血沫 ， 接著 ， 將山藥、胡蘿卜洗凈、去皮、切成滾刀塊 。
2、然后，在鍋內倒3碗清水，加入姜片，直至水煮開 。
3、最后，將小排、胡蘿卜、山藥和枸杞一齊放入，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘 。
功效：黃豆、山藥和各種肉類都能補鈣 ， 黃豆還富含鐵質，很適合月子媽媽食用 。
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