產(chǎn)后做什么奶水越來(lái)越少，產(chǎn)后媽媽之后，還在擔(dān)心寶寶母糧的問題嗎？自打我當(dāng)媽以來(lái)呀，就獨(dú)得寶寶恩寵~這家中親人甚多，寶寶就偏偏寵我一人，于是我就勸寶寶一定要雨~露~均~沾~可寶寶非是不聽吶！
就黏我，就黏我 ， 就黏我 ···但也因如此 ， 寶媽們的生活開始完全圍繞著寶寶，一切都以“對(duì)寶寶好”的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，卻發(fā)現(xiàn)：我吃也吃了，喝也喝了，睡也睡了，運(yùn)動(dòng)都做了 ， 怎么還是乳汁不足吶?!
別急，可能你在產(chǎn)后無(wú)意中做了下面9件事 ， 才導(dǎo)致你的奶水越來(lái)越少的!
趕緊來(lái)看看，有中招的以后可千萬(wàn)別這樣做啦~
1. 產(chǎn)后沒能盡早開奶
分娩后半小時(shí)，只要寶媽身體允許，一定要盡早開始喂奶!因?yàn)閷殞毤皶r(shí)吮吸乳頭，可刺激寶媽腦垂體釋放泌乳素，促進(jìn)泌乳 。
即使寶寶剛開始吸不到奶，或只能吸到一點(diǎn)點(diǎn)，這時(shí)的乳房刺激也非常重要!寶寶及時(shí)吸吮才能激活寶媽的泌乳反射!
一旦形成泌乳反射的良性循環(huán)，哺乳就成功一半了!并且，盡早開奶對(duì)寶媽也有好處哦，寶寶及時(shí)吮吸乳頭，可加快惡露排出，促進(jìn)子宮的恢復(fù)!
2. 乳房不漲就以為奶少
有些寶媽在產(chǎn)后頭兩天會(huì)明顯感覺到乳房脹脹的，但這種脹感其實(shí)并非因?yàn)槟烫?，而是產(chǎn)后乳房充血導(dǎo)致的 。所以，乳房脹不脹跟泌乳沒多大必然聯(lián)系，即使你感覺不到脹，也沒必要擔(dān)心，更沒必要認(rèn)為自己奶少!
正確的做法應(yīng)該是放寬心，用手?jǐn)D壓乳頭，若有奶水溢出，就說(shuō)明泌乳正常，正常哺乳沒問題!
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3. 誤以為奶少就加奶粉
常常有新手寶媽覺得自己奶少，生怕寶寶營(yíng)養(yǎng)跟不上就轉(zhuǎn)頭加奶粉 。而實(shí)際上，寶媽產(chǎn)后頭幾天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不飽”!
初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白質(zhì)、鹽分、抗體等免疫球蛋白，這些全都是助力寶寶免疫系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)!
也因此，人們都說(shuō)“初乳賽黃金” 。而且 ， 寶寶剛出生時(shí)胃容量很??，头一天謸]?-7毫升，僅一茶匙的奶量足矣，因此 ， 一點(diǎn)點(diǎn)初乳就足夠吃了!
4. 產(chǎn)后通過大補(bǔ)特補(bǔ)來(lái)下奶
身邊有許多寶媽，為了奶水足，一生完就大補(bǔ)特補(bǔ)!甚至有的寶媽月子里每天都要喝濃湯!
事實(shí)上，因?yàn)閯偵a(chǎn)完那幾天，你的乳腺管可能尚未通暢 ， 而這些高蛋白、高脂肪的下奶湯，喝太多就可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，讓乳汁中的脂肪含量過多 ， 加上剛出生的寶寶其實(shí)吃奶量并沒有很大 ， 吸不空媽媽乳房里的乳汁，就很容易淤積在內(nèi)，引起乳腺管阻塞，直接導(dǎo)致堵奶!
催乳湯當(dāng)然要喝~只是也要選對(duì)時(shí)間，建議寶媽們可以在產(chǎn)后3周后再考慮喝催乳湯哦 。
5. 越贊奶，奶越少
有的寶媽覺得奶水少 ， 攢攢就能多，于是延長(zhǎng)喂奶間隔，把原來(lái)2小時(shí)喂一次延長(zhǎng)到4小時(shí)喂一次 ， 殊不知這樣的結(jié)果是越攢奶越少!因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)以為寶寶不需要了，反而會(huì)分泌得越來(lái)越少 。
只有寶寶頻繁地吸吮 ， 寶媽的乳房和大腦才會(huì)收到信號(hào)，加班加點(diǎn)地生產(chǎn)乳汁，來(lái)滿足寶寶的旺盛需求!要時(shí)刻讓身體知道娃的飯量，乳汁才會(huì)加緊生產(chǎn)不懈怠!
6. 睡眠不好奶水少
經(jīng)常有寶媽說(shuō)，“昨晚沒睡好，今天奶都少了 ?！边@還真不是開玩笑 ， 嚴(yán)重的睡眠不足、過于疲勞都會(huì)影響催乳素和催產(chǎn)素的分泌 。
當(dāng)然 ， 催乳素在夜間分泌更多，在晚上哺乳可以讓泌乳量更多 。所以，新手寶媽們，如果寶寶不是餓醒，就讓家人幫忙帶一帶，趕緊抽空多睡會(huì)兒 。畢竟睡好覺，才能奶好娃啊!
7. 生氣 ， 真的會(huì)導(dǎo)致回奶
寶媽早生完寶寶后情緒有時(shí)會(huì)不太穩(wěn)定 ， 但如果情緒不好奶量就會(huì)受影響，而且寶媽過于焦慮或緊張，生氣，都是會(huì)抑制催產(chǎn)素的分泌的!
不過，即使寶媽因?yàn)橐粫r(shí)情緒不佳奶水變少了，也別擔(dān)心 ， 回奶只是暫時(shí)的 ， 氣消了以后，體內(nèi)的激素水平就會(huì)恢復(fù)正常，奶量也會(huì)回來(lái)!
寶媽要做的就是放松心情，千萬(wàn)別跟自己生悶氣 ， 如果陷到情緒的漩渦里久久不能拔出，那對(duì)你和寶寶就都不劃算了 。
8. 哺乳姿勢(shì)不當(dāng)也會(huì)影響乳汁分泌
很多因?yàn)槭切率謰寢專詫?duì)于母乳喂養(yǎng)的姿勢(shì)不太了解，有時(shí)候用錯(cuò)了喂養(yǎng)姿勢(shì)，導(dǎo)致讓寶寶銜乳姿勢(shì)不當(dāng) ， 就無(wú)法達(dá)到刺激母乳產(chǎn)生的效果 。
哺乳姿勢(shì)有很多種 ， 常見的是搖籃式：用一只手的手臂內(nèi)側(cè)支撐寶寶的頭部，另一只手放在乳房、乳暈上 。在寶寶身下墊一個(gè)墊子，哺乳起來(lái)會(huì)更輕松 。另外還有多種正確哺乳方式，可戳這里再次學(xué)習(xí)：5種正確哺乳姿勢(shì) 。
另外還要學(xué)會(huì)判斷寶寶哺乳的正確含接姿勢(shì)：寶寶的下頜貼到乳房，嘴張大 ， 下唇向外翻，面頰鼓起呈圓形，含住大部分的乳暈 。寶寶含入乳房越深，就能獲取越多的乳汁 。
9. 寶媽產(chǎn)后忙于節(jié)食瘦身
有些上班族的媽咪 ， 為盡快恢復(fù)體型，以便投入工作，產(chǎn)后便著力控制飲食，爭(zhēng)取最短的時(shí)間把孕期增加的體重減下去 。
很多新媽咪可能不知道，如果始終想著盡快恢復(fù)身材，讓自己常處于饑餓狀態(tài) ， 那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營(yíng)養(yǎng)不良了!如果媽媽產(chǎn)后想要乳汁充盈，最簡(jiǎn)單的訣竅在于心情舒暢、營(yíng)養(yǎng)合理適當(dāng)、注意休息 。
很多寶媽還會(huì)疑惑：我產(chǎn)后3周后確實(shí)經(jīng)常都在喝催乳湯 ， 也保證了睡眠 ， 生氣都在努力克制著，可還是奶少!奶少!奶少啊!
emmm...針對(duì)產(chǎn)后乳汁分泌少的問題 ， 其實(shí)有專家曾嘗試過很多辦法，其中效果最明顯的就是“按摩催乳” 。
按摩催奶是通過點(diǎn)、按、揉、拿等專業(yè)的手法按摩乳房，刺激母乳的分泌 。
按摩催奶的原理是理氣活血，舒筋通絡(luò)，可促進(jìn)局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環(huán)，以利于乳汁的分泌和排出，是一種便簡(jiǎn)，安全，有效的催奶方式 。
所以 ， 對(duì)于一些保證身體狀況良好，情緒穩(wěn)定，攝取營(yíng)養(yǎng)充足，但仍舊存在產(chǎn)后缺乳問題的媽媽們來(lái)說(shuō)，可以采用以下簡(jiǎn)單按摩方法 。
Ⅰ.乳房環(huán)形按摩
將雙手置于乳房的上，下方，并采用環(huán)形按摩的方式按摩整個(gè)乳房 。
Ⅱ.乳房指壓式按摩
雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭慢慢擠壓 。
Ⅲ.乳房螺旋式按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩 。
除此之外，還有8種常見的按摩催乳手法，寶媽們想要跟著做的可以戳這里?：天天喝下奶湯還是沒奶?4招教你蹭蹭漲奶
ps：按摩必須注意手法和力度，手法不準(zhǔn)確或者力度太大，都有可能會(huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞加重哦 。
這里問題來(lái)了：
產(chǎn)后身體很虛弱的產(chǎn)婦建議采用按摩催奶法嗎?
溫馨解答：
由于乳汁是由氣血化生而來(lái)的，而有些產(chǎn)婦因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中出血過多，導(dǎo)致氣血不足，身體十分虛弱，這時(shí)候是不建議直接采用按摩催奶的 。
建議氣血虧虛的產(chǎn)婦首先要在飲食上調(diào)理脾胃，多增加一些補(bǔ)氣血的食材 。只有脾胃功能強(qiáng)健，氣血生化有源，再搭配催乳按摩手法，乳汁才能源源不斷 。
之前小編還特地寫過一篇關(guān)于“氣血不足如何食療調(diào)理的”，戳這里可再次學(xué)習(xí)?：氣血不足，食療法不可少!
還有寶媽想了解：請(qǐng)問，哪種按摩是最管用的呢？
溫馨解答：
首先，按摩手法的效果是因人而異的，并且要針對(duì)不同情況，不同體質(zhì)的產(chǎn)婦來(lái)選擇最適合自己的按摩手法 ， 就像中醫(yī)講究“對(duì)癥下藥”一樣 ， 按摩也是如此 。
其次，如果真要追究哪一種按摩手法是最有效的，小編認(rèn)為……最好最管用的當(dāng)然還是“寶寶的嘴巴按摩啦”!
【產(chǎn)后做什么奶水越來(lái)越少】 寶寶吮吸力量大 ， 借助寶寶的嘴巴按摩乳暈效果明顯 ， 所以媽媽平時(shí)還是多讓寶寶吮吸乳房吧 ， 記得每次盡量讓寶寶吸空乳房，即便乳汁少，可以增多哺乳次數(shù)，勤吸~
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