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花生豬蹄原料：豬蹄1只，花生米、姜片、鹽各適量。
做法
1.花生米提前浸泡2小時(shí);豬蹄洗凈，用鑷子拔去雜毛，斬塊，汆水后撈出備用。
2.湯鍋里放入豬蹄、花生米、姜片和適量清水，大火燒開后撤去浮沫。
3.轉(zhuǎn)小火燉煮2小時(shí)左右，加鹽調(diào)味即可。
功效：花生和豬蹄是常見的針對(duì)新媽媽產(chǎn)后缺乳的食療食材，也是提高哺乳媽媽乳汁質(zhì)量的滋補(bǔ)佳品。

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2芹菜豆干肉絲原料：芹菜150克，豆干、豬肉絲各50克，植物油、姜絲、鹽、紅彩椒絲各適量。
做法
1.芹菜洗凈，切段;豆干洗凈，切條。
2.油鍋燒熱，爆香姜絲，放入肉絲煸炒至變白，放入豆干繼續(xù)煸炒，盛出備用。
3.鍋內(nèi)留底油，放入芹菜翻炒3分鐘，加入妙過的肉絲和豆干，加鹽調(diào)味，放上紅彩椒絲點(diǎn)綴即可。
功效：芹菜含有豐富的膳食纖維，有利于防治產(chǎn)后便秘;豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于乳汁分泌。

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3紫菜文蛤湯原料：文蛤200克，紫菜、植物油、姜片、鹽、黃彩椒絲各適量。
做法
1.文蛤用鹽水浸泡，使其完全吐沙。
2.鍋里加適量水和姜片，煮至姜片出味，再滴幾滴植物油，倒入文蛤。
3.待水燒開，文蛤開殼，加入紫菜略煮，加鹽調(diào)味，放上黃彩椒絲點(diǎn)綴即可。
功效：紫菜富含鈣、鐵和碘，可改善新媽媽貧血癥狀，輔助治療產(chǎn)后水腫。紫菜文蛤湯不僅能增進(jìn)食欲，對(duì)產(chǎn)后血虛體弱、頭暈乏力也有一定療效。

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4青椒土豆絲原料：土豆1個(gè)，青椒半個(gè)，紅彩椒半個(gè)，植物油、醋、鹽、黃彩椒絲各適量
做法
1.土豆洗凈，去皮切絲;青椒、紅彩椒洗凈，去蒂去籽切絲。
2.油鍋燒熱，倒入土豆絲，加少量醋翻炒至半熟。
3.加入青椒絲、紅彩椒絲，翻炒片刻后，加鹽調(diào)味，放上黃彩椒絲裝飾即可。
功效：此菜膳食纖維含量高，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解新媽媽產(chǎn)后便秘的情況.