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孕期的嘔吐是個麻煩的事情，營養(yǎng)干預解決問題需要幾個步驟，孕媽媽們請耐心跟我一步一步的走吧~為什么會孕吐？理論上都認為是人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高的緣故。據科學家們認為：該物質能影響胃液的分泌，使胃液顯著減少或增加，致使體內消化酶的活力大大降低，影響孕婦的正常消化吸收功能，使人產生惡心、嘔吐、食欲不振、不思飲食等現象。

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據說，只是據說（因為我沒翻到到具體的專業(yè)數據來源），婦女在懷孕頭幾周常作嘔，多會誕下聰明的孩子。（我真的很想找到這份資料，想知道這個“聰明”，是怎么界定的膩？你是不是很好奇呢？有找到的分享給我哦）
因生活環(huán)境、身體素質和心理環(huán)境不同，以下營養(yǎng)干預方案屬于常見、有效率較高的營養(yǎng)調養(yǎng)方法，請孕媽媽逐個排查。
孕吐營養(yǎng)干預方案10年營養(yǎng)工作經驗匯總
1、補充B族，尤其是B6
B6缺乏會引起免疫功能受損、消化系統(tǒng)紊亂，胎兒期、嬰幼兒長期缺乏可以導致體重下降，出生后易出現煩躁，抽筋、癲癇樣驚厥、嘔吐、腹痛及腦電圖異常等臨床癥狀。補充B6后癥狀消失。
中國越來越多的寶貝出生后出現皮膚炎癥、神經和精神癥狀以及免疫力功能降低，包括虛弱、夜睡不寧或夜驚、失眠（很多夜哭郎都有缺乏B族的情況呢、俱樂部手里也有很多經典案例）、周圍神經痛（這點很多媽媽形容：我就是不知道寶貝為什么哭）、唇干裂、溢脂性皮炎（這個最多了）、舌炎、口炎、貧血等。
一般醫(yī)院營養(yǎng)科會給孕吐的媽媽補充B6，但在實際工作中會發(fā)現，單純的維生素B6缺乏比較罕見，通常與其他的B族維生素缺乏同時存在，且B族屬協(xié)同性較強的營養(yǎng)素（上陣父子兵，打仗親兄弟哦）所以，建議
B族整群補充吸收利用率更佳
敲黑板劃重點啦?。。?
2、補充蘇打水、蘇打餅干等這種營養(yǎng)干預方法適合吐酸水的孕媽媽。
晨吐的孕媽媽，在晚上臨睡前就要在床頭準備好天然蘇打水或蘇打餅干，清醒后不要馬上起床，先半躺體位慢慢小口喝下蘇打水，或慢慢咀嚼蘇打餅干，這步是為了叫醒自身的消化系統(tǒng)，在消化系統(tǒng)啟動開始大量分泌胃酸前，就用堿性的蘇打水來中和消化液。
也有的媽媽是餐后嘔吐，這種情況要在餐前喝蘇打水較為適宜。
選擇注意事項：
√ 建議選擇純天然的蘇打水，配料表如果有碳酸氫鈉（小蘇打）這個成分就是人工合成的。
√ 建議選擇不含氣的蘇打水。
3、補充鐵、鋅、VC 常見的孕吐較為嚴重的媽媽也會伴隨出現缺乏鐵、鋅、VC和葉酸（B族的一種）。
到底是因為孕吐引起的營養(yǎng)素缺乏？還是營養(yǎng)素缺乏引起的孕吐？
這個問題有點像是先有雞還是先有蛋的問題，反正是缺乏就是啦！媽媽們注意產檢的時候檢查下相關指標，并與您的私人營養(yǎng)師溝通調整。
解決這個問題，膳食均衡是關鍵！
膳食結構注意事項
1、進食方法以少食多餐為好。
建議每2～3小時進食一次，持續(xù)、少量的食物供給可以減少胃酸、胃液對食物的反應速度和分泌數量，減緩減輕孕吐程度。
惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，建議選擇一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸。
2、膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主。
如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果蔬菜等。避免過于油膩的食品。過于高脂肪、高蛋白的食物進入腸胃，會引起消化系統(tǒng)正常大量分泌胃酸胃液，加重孕吐反應。
3、除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。
一句話，你懷孕，你可以任性~
一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食物，如梅子干、酸奶或山楂（這個可以吃，但是真心不能多吃）等。因此，丈夫和家人可以準備一些這類食品。
由于孕早期(前3個月)胎兒，并不需要太多的高密度營養(yǎng) 。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物，可以防止營養(yǎng)不良。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。
【孕吐的營養(yǎng)干預方案】 4、湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐。
在進餐時如有過多喝湯、飲料和開水，吃油炸或難以消化的食物后嘔吐的情況，需要避免上述食物。
5、孕吐后及時轉移注意力
孕吐后不要情緒沮喪，孕媽媽需要控制自己的負面情緒，最佳方法就是及時轉移注意力：做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散步，然后再繼續(xù)進食（個人認為，這個時候可以找某個人的麻煩，各種指揮、調度、包括小拳拳伺候也是可以的(●'?'●)）。
6、進食以后，孕婦最好臥床休息半小時。
這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

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解決之道：
咨詢任何營養(yǎng)師和營養(yǎng)劑銷售人員時家長要做到：
A 先說明自**貝的身高、體重、月齡、性別（身體質量指數，有利于分析具體情況）、這點可以參考《中國式營養(yǎng)育兒手冊》嬰幼兒身高體重百分位表部分。
B 給對方自**貝的飲食結構（很重要、非常重要、不能再重要了?。?，染忬要求对方根据?*貝膳食結構，給出該年齡階段的適宜推薦攝入量（非最高耐受量）和差距，問清吃多吃時間，怎么吃（飯前飯后）、以及復查時間（例如紅細胞的更新周期是120天，發(fā)生營養(yǎng)素不足情況后，只要到紅細胞換崗時才會表現出貧血，也就是說，您給予了鐵、VC、VB配合吸收后，影響至少要到3個月后才能顯現哦，著急也沒用呢~）