養氣【三伏天養生的重要性 三伏天如何養生】 暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降 。
養生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參 ， 即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利 。
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2養心夏天出汗多，傷心陰、耗心陽 。所以，夏天是心臟最累的季節，所以夏季宜注重護心養心 。
養生策略：中醫認為 ， 夏季養心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物 。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效 。
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3健脾夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病 。脾胃為后天之本 ， 吃不好就會引發很多問題 。
養生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量 ， 用開水浸泡后代茶飲 。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效 ， 適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用 。
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4祛濕夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀 。
養生策略：冬瓜蓮子粥 ， 冬瓜100克 ， 蓮子80克，水適量 。冬瓜洗凈去瓤 ， 切成小塊，蓮子洗凈 ， 同煮成粥 。赤小豆薏米粥，赤小豆50克 ， 薏米50克，大米100克 ， 水適量 。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥 。
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