【預防和緩解孕期水腫的N多小妙招】 如果某天你發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指按壓水腫部位皮膚會明顯地凹下去 ， 且不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫 。孕期水腫是由于寶寶的不斷生長導致子宮增大，而增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下肢靜脈回流受阻 。水分滯留也使水腫更容易出現 。不過準媽媽不用擔心，水腫現象一般在生完寶寶后會自然消失 。
準媽媽水腫怎么辦
1.平躺，把腳抬高 。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了 。
2.坐著的時候把腳稍稍墊高 。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊等把腳墊高 。
文章插圖
3.適當地做散步運動 。借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟 ， 因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的 。
4.游泳 。游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟 。所以在得到醫生的允許之后，就試著游泳吧！
5.注意飲食平衡 。過多的攝取鹽分會引起浮腫 。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入 ?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐 。
文章插圖
6.扶住東西上下運動 。做這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預防靜脈瘤 。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西 。
7.按摩（讓準爸爸來幫忙吧） 。通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防是很有效的 。做按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上 ， 從而有助于血液返回心臟 。睡前進行的話可以解除腿部酸痛，有助于睡眠 ， 洗澡時按摩也是個不錯的選擇 。
如何預防水腫 雖然準媽媽不太可能避免出現某些浮腫，但是你可以采取一些措施防止浮腫變得非常嚴重，造成腿疼、皮膚觸痛等 。
準媽媽在孕期盡量避免增重太多，飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物 。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統排出 。多吃有助維護正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有幫助 。
文章插圖
別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑 。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助 。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等 。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花子、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁等 。
孕期水腫的異常情況 如果通過休息和控制鹽分的攝入后 ， 水腫仍不消退，而且還有加重的跡象，準媽媽不能麻痹大意 。準媽媽要特別留意，如果出現以下幾種情形 ， 一定要去醫院進行檢查：
1.水腫出現在早晨 ， 手指腫脹，戒指難以脫下；
2.體重在1周內增加1斤以上；
3.感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺 。
推薦閱讀
- 黃豆不能和什么食物一起吃
- 高血壓和高血脂有什么區別
- 孕期早餐吃什么最好？別少它！對媽媽和胎兒好處多
- 小米和什么搭配最佳
- 各種五谷的功效和作用
- 生姜怎么吃緩解便秘
- 腰肌勞損應該怎么預防呢？
- 生姜和什么一起喝養肝
- 生姜不能和什么一起吃
- 生姜和什么一起吃可以散寒