主食以清淡為主應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等 。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯(cuò)的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好 。生理期期間盡量不要洗頭如果非洗不可，盡量在中午洗 ， 洗完頭一定要立即吹干 。電吹風(fēng)是離不了的，吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸，從那里往下，風(fēng)池、風(fēng)府 ， 幾大風(fēng)穴都容易把冷氣和水濕帶進(jìn)體內(nèi) 。電吹風(fēng)也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風(fēng)吹一陣也能緩解 。經(jīng)期切忌盆?。?因?yàn)榇藭r(shí)子宮口比較張開(kāi)，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴 。每天點(diǎn)按三陰交十分鐘三陰交是婦科的首選要穴 ， 可以說(shuō)是治婦科病的萬(wàn)靈丹 ， 該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中 ， 是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴 。該穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)，有脾經(jīng)提供的濕熱之氣 ， 有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣 ， 有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，多按揉，既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，可根據(jù)個(gè)人不同自動(dòng)調(diào)節(jié) 。【夏季女性經(jīng)期保健的3要點(diǎn)】一定要把被窩弄暖和，早早地休息 。同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢 。
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