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孕婦吃什么對(duì)寶寶好？吃什么會(huì)讓寶寶又漂亮又健康

生活百科 懷孕護(hù)理

孕婦作為特殊的人群 ， 在飲食方面要注意，很多的食物不宜吃，像青西紅柿，發(fā)芽馬鈴薯 ， 生豆類，生豆?jié){以及木薯等，那孕婦吃什么對(duì)寶寶好？
孕婦吃什么對(duì)寶寶好 孕婦吃什么好 1、含葉酸豐富的食物：
葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱” ， 葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形 。
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來(lái)制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高 。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問(wèn)題，更引起血中血紅蛋白的下降 。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食 ， 飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會(huì)貧血 。
【孕婦吃什么對(duì)寶寶好？吃什么會(huì)讓寶寶又漂亮又健康】 3、含鈣豐富的食物：
鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分 。胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)的平均50厘米的身長(zhǎng) ， 需要消耗母體大量的鈣 。輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀 。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀 。

孕婦吃什么對(duì)寶寶好？吃什么會(huì)讓寶寶又漂亮又健康

文章插圖
4、含蛋白質(zhì)豐富的食物：
蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角” ， 是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分 。特別是對(duì)于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽 ， 需要特殊補(bǔ)充 。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì) 。尤其是在孕早期寶寶還很?。?母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充 。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要 。
孕婦不能吃哪些食物 1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類 ， 在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒 。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì) ， 如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒 ， 其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓 。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素 ， 比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死 。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀 。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開(kāi)水燙一下 ， 再烹調(diào)食用 。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感 ， 吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大 。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素 。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性 。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒(méi)有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒 。

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