孕期最易被忽視的營養(yǎng)素有哪些?
人類從食物中獲得能量，大多數(shù)食品都由5種基本營養(yǎng)素組合而成：蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì) 。還有些維生素和礦物質(zhì)，由于孕期需要量較平時明顯增加，孕期若被忽視而不加大攝入量，則很可能由于孕婦體內(nèi)含量較低而影響到胎兒的生長發(fā)育 。
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1、在對孕婦的檢查中發(fā)現(xiàn) ， 缺鐵性貧血的發(fā)生非常普遍 。
研究表明，孕中期孕婦和胎兒每日需鐵4毫克 。隨著妊娠的進(jìn)行，孕婦對鐵的需要量成倍地增長 ， 若不能及時補(bǔ)充，必將影響到母親和胎兒的健康 。
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2、鈣，也是現(xiàn)在大家比較關(guān)注的礦物質(zhì) 。
在整個孕程中，胎兒所需的鈣質(zhì)都是由母親提供，尤其是孕后4個月，是胎兒迅速成長的階段，對鈣質(zhì)的需求更是從成人所需的800毫克增加到1200毫克 。
如此大量的需求，有時單單靠食補(bǔ)難以達(dá)到要求，往往需要通過鈣片的補(bǔ)給 。
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3、葉酸是B族維生素的一種水溶性維生素，對細(xì)胞代謝、生長都很有幫助，尤其對維持胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育、減少先天異常有重要作用 。孕中期應(yīng)適量地提高葉酸的攝取和補(bǔ)充 。
4.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程 。缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形 。
富含鋅的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品 。
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5、錳
缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大 ， 常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高 。
富含錳的食物：芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等 。
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6.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少 ， 造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能 。
【孕期最容易被忽視的6種營養(yǎng)元素，孕媽記得多補(bǔ)充哦！】 目前 ， 對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防 。富含碘的食物：海帶、紫菜等
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