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媽媽增加產(chǎn)后泌乳量的方法

生活百科

每個(gè)媽媽產(chǎn)后的母乳分泌量是因人而異的,有的媽媽會(huì)遇到奶水不夠的問(wèn)題 。而對(duì)于希望純母乳喂養(yǎng)的媽媽們來(lái)說(shuō),應(yīng)該怎么樣才能更好地增加產(chǎn)后泌乳量呢？
每個(gè)媽媽產(chǎn)后的母乳分泌量是因人而異的 ， 有的媽媽會(huì)遇到奶水不夠的問(wèn)題 。而對(duì)于希望純母乳喂養(yǎng)的媽媽們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎么樣才能更好地增加產(chǎn)后泌乳量就顯得尤為重要 。那么產(chǎn)婦應(yīng)該如何增加母乳量呢？
▲產(chǎn)婦如何增加產(chǎn)后泌乳量？
1.愉悅心情，樹(shù)立信心 。
家人應(yīng)充分關(guān)心媽媽 ， 經(jīng)常與媽媽溝通，幫助其調(diào)整心態(tài)，舒緩壓力，愉悅心情，樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的自信心 。
2.盡早開(kāi)奶 ， 頻繁吸吮 。
分娩后開(kāi)奶越早越好；堅(jiān)持頻繁吸吮(24h內(nèi)至少10次)；吸吮時(shí)將乳頭和乳暈的大部分同時(shí)含入嬰兒口中 ， 讓嬰兒吸吮時(shí)能充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳頭上的感覺(jué)神經(jīng)末梢，促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多 。

媽媽增加產(chǎn)后泌乳量的方法

文章插圖
3.合理營(yíng)養(yǎng)，多喝湯水 。
營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ) ， 而食物多樣化是充足營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ) 。除營(yíng)養(yǎng)素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關(guān) ， 所以乳母每天應(yīng)多喝水，還要多吃流質(zhì)的食物如雞湯、鮮魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，每餐都應(yīng)保證有帶湯水的食物 。
有調(diào)查顯示大豆、花生以及各種肉類，如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯、鯽魚(yú)湯、黃花菜雞湯、醋與豬蹄或雞蛋煮湯等，均能促進(jìn)乳汁分泌 。
4.生活規(guī)律，保證睡眠 。
盡量做到生活有規(guī)律，每天保證8h以上睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞 。
▲產(chǎn)后媽媽們的催奶菜譜推薦
絲瓜鯽魚(yú)湯
原料：活鯽魚(yú)500克，絲瓜200克，姜、蔥各適量 。
調(diào)料：黃酒、鹽各適量 。
做法：
●鯽魚(yú)洗凈后，雙面略煎一下 。
●將煎好的鯽魚(yú)放入鍋中，加黃酒、姜、蔥，小火燜燉20分鐘 。
●將絲瓜洗凈切片，投入魚(yú)湯，大火煮至湯呈乳白色 ， 加鹽，煮3分鐘后即可 。
功效：
【媽媽增加產(chǎn)后泌乳量的方法】 此湯益氣健脾、清熱解毒，具有通調(diào)乳汁之功 。根據(jù)口味和習(xí)慣，絲瓜可用豆芽或通草代替 。

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