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產后盆底肌松弛怎么辦

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一般女性在生產完之后身體會出現各種問題，盆底肌肉松弛就是其中一個 ， 那么在面對盆底肌肉松弛改怎么辦呢？引起原因又有哪些呢？
女性在生孩子的時候，不管是順產還是剖腹產 ， 妊娠和分娩過程中都會對女性的盆底功能造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙 。
長達十個月的懷孕期伴隨著逐漸增大的子宮，其重力對骨盆腔壁直接或間接的壓迫 ， 有可能對骨盆腔的神經及肌肉產生傷害 。研究證明 ， 懷孕8周后增大的子宮會干擾提肛肌的肌電及功能，重量增加的子宮會壓迫提肛肌導致其肌電活動力減少 。

產后盆底肌松弛怎么辦

文章插圖
盆底肌對女性的重要作用
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群 。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成 ， 其中結締組織最容易受到損傷 ， 女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷 。
盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住 ， 具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器 ， 維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能 。
盆底肌損傷的危害大
我怎么漏尿了？
盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難 。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出 ， 有時還伴有尿頻尿急 。有些產后媽媽說，自從生完孩子都不敢出門 。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累 。
子宮喜歡“鉆空子”
虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出 。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風險就越大 。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服 ， 會尷尬，會疼 。嚴重的 ， 甚至需要手術來解決 。
生孩子還會導致性冷淡嗎？
盆底肌松弛的女性，往往都不“性?！?。松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮 。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬 。盆腔器官脫垂 ， 甚至導致性交痛 。
我沒以前自信了
痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往 ， 甚至不敢抱自己的寶寶 。由于隱私，只能選擇了長期默默忍受 。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴重影響正常的自信心和人際交往 。
聽說還會影響下半生的幸福
在女性絕經后，不同程度、不同類型的尿失禁，發生率高達50% 。也就是說，每兩個絕經女性里面就有一個患有尿失禁 。
盆底肌修復如何進行
1、改善陰道不同程度的松弛：每天早晚二次反復200次以上，做縮肛運動 。平時生活中都可以進行 ， 不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練 。經過一定時間的訓練，盆底肌的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳癥狀有所改善 。
2、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘 ， 中斷排尿，稍停后再繼續排尿 。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了 。
【產后盆底肌松弛怎么辦】 3、 收縮運動：仰臥，放松身體 ， 將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道 ， 持續幾秒鐘，后放松 ， 反復重復幾次 。時間可以逐漸延長 ， 加強盆底肌的肌力 。
4、用儀器與進口藥物，激活陰道平滑肌細胞活性，促進陰道產傷修復 ， 恢復平滑肌彈性，緊致陰道內壁，幫助改善癥狀 。

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