孕期 ， 一部分女性會(huì)因?yàn)檫z傳及妊娠期激素水平的變化，而出現(xiàn)甲狀腺功能的異常 。甲狀腺功能減退的媽媽，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整飲食，來減少可能的危害呢？
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【甲狀腺功能減退的孕媽如何調(diào)整飲食？甲減孕媽怎么吃？】 首先，要保證均衡的飲食 。何為均衡？建議孕媽媽們參考《中國居民膳食指南》（2016） ， 里面對(duì)于普通女性和孕期女性的飲食建議，都做了非常詳細(xì)的說明 。
所以 ， 如果你不愛吃主食 ， 或者水果吃得過多，或者大量服用一些民間傳說的滋補(bǔ)品，都有可能讓你的飲食結(jié)構(gòu)偏頗、營養(yǎng)狀況失衡 。三頓均衡正餐加兩三次健康小加餐，是孕期所有女性需要關(guān)注的重點(diǎn) 。
在均衡飲食的基礎(chǔ)之上，甲減的媽媽需要額外注意以下幾方面：
相比于沒有甲狀腺問題的媽媽，要更注意攝取足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 。雞蛋、奶制品、瘦肉，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，每天要保證足夠的攝取量 。一部分媽媽的飲食太素，動(dòng)物性食物太少，其實(shí)是不利于母嬰健康的，尤其是對(duì)于甲減的媽媽 。
避免進(jìn)食或者少吃生甲狀腺腫物質(zhì)的食物，這類食物包括：卷心菜、白菜、甘藍(lán)、油菜、蘿卜、豌豆、核桃等，這些食物中含有的一些氰化物，對(duì)于甲狀腺腫大會(huì)有一定的刺激作用 。
甲減患者往往伴有高脂血癥，因此需要控制膳食中脂肪的攝入總量，并且盡量選擇不飽和脂肪酸含量豐富的植物油，限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量 。因此，奶油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和腦、動(dòng)物皮、加工類肉制品等，都應(yīng)該“越少越好” 。而烹調(diào)用植物油和堅(jiān)果類的也要控制，不要大量 。烹調(diào)方法以清蒸、清炒、涼拌為主 ， 盡量不吃油炸食物 。
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在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量攝入一些含碘豐富的食物，比如海帶、紫菜等 。孕期甲減與非孕期甲減對(duì)碘的需求程度是不同的，不能盲目禁碘 。
保證每天400毫升左右的低脂奶制品和一定量豆制品的攝入 ， 同時(shí)注意補(bǔ)鈣 。
膳食里要保證足量的新鮮蔬菜，幫助媽媽攝入足夠的維生素和無機(jī)鹽，以及植物化學(xué)物質(zhì) 。
除了飲食注意事項(xiàng)，甲減的孕媽媽還需要適度增加活動(dòng)量，避免體重增加超標(biāo) 。合理地控制孕期體重增長，是使母嬰雙方健康的重要保障 。
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