孕期補鈣和維生素越多越好？真的是這樣嗎？
說起懷孕該吃什么不該吃什么，家家都有本秘方 。
奶奶說吃了這個孩子長得高 ， 婆婆說這別吃對娃不好等等，頭頭是道的 ， 可是其實有些為人熟知、流傳甚廣的孕期營養(yǎng)補充的真理也許是誤區(qū)哦 。
一人吃兩人補，孩子胖點就健康？孕媽吃得過多，攝入的熱量過高，營養(yǎng)過剩 ， 最直接的表現(xiàn)就是肥胖 。
文章插圖
孕期過于肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生風(fēng)險，還可能導(dǎo)致胎兒過大，生產(chǎn)難度加大，而且巨大嬰兒成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等癥狀的機率也比正常體重嬰兒大，一般新生兒體重的正常范圍應(yīng)為2500~4000克 。
因此，孕期進(jìn)補重在營養(yǎng)均衡，配方合理，切莫盲目進(jìn)補 。
鈣
孕期補鈣，多點沒關(guān)系？孕期補鈣是必需，但超量就有害無益了 。
超量補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬 。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅 。
【孕期補鈣和維生素越多越好？真的是這樣嗎？】 孕早期：普通攝入 800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期 ， 孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同 。
每天喝250毫升鮮牛奶/酸奶，多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣，一般已能滿足每天的鈣需求，無需額外補充鈣劑 。
孕中期：增加攝入 1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加 。
每天喝500毫升牛奶/酸奶，或每天補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般即可達(dá)到 。再進(jìn)行一些戶外運動，曬曬太陽，促進(jìn)身體對鈣的吸收更好 。
孕晚期：進(jìn)一步增多 1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多 。
每天喝500毫升牛奶/酸奶，外加補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物 ， 才能達(dá)到需要的鈣量 。當(dāng)然不要忘了每天的日光浴，不過建議避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的時間段 。
維生素
維生素補充要早，多多益善？在受孕后最初的三個月，胎兒的主要器官正在形成，因此許多孕媽都選擇在這階段大量補充維生素，但其實這是不對的 。
像在孕期如果服下大量的維生素D ， 不僅會損害孕媽腎臟，也會增大場下心臟有缺陷的嬰兒風(fēng)險 。
另外，維生素B6常被用于妊娠初期來止吐，但如果長期過多服用，致使胎兒對它產(chǎn)生了依賴性 。但寶寶出生后，維生素B6攝入不像在母體里那樣充分，就有可能出現(xiàn)出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)：容易興奮、哭鬧不安，容易受驚等，甚至有的小兒在出生后幾小時/幾天內(nèi)會出現(xiàn)驚厥 。
所以無論任何維生素份量過多了 ， 都會妨礙身體的任何功能，所以一位健康而飲食均衡的孕媽，無需服用過量的維生素 。
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