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增強(qiáng)床上持久度

生活百科 性愛(ài)指南


增強(qiáng)床上持久度

文章插圖
1.控制呼吸節(jié)奏
愛(ài)愛(ài)不管對(duì)男女生來(lái)說(shuō)都是件耗體力的事，尤其男生更是超容易汗流浹背 。這時(shí)控制呼吸就很重要，但有些人淺而快速的呼吸會(huì)比較持久，有些人則偏好緩緩深呼吸 ， 在愛(ài)愛(ài)的時(shí)候不妨試試看哪種比較適合自己 。
2.多吃香蕉、生蠔、堅(jiān)果等食物
【增強(qiáng)床上持久度】除了運(yùn)動(dòng)，「吃下肚的東西也可以影響持久度，而香蕉、生蠔、堅(jiān)果類食物可以讓「睪固酮」分泌旺盛、延緩老化，就跟吃補(bǔ)品一樣，隨時(shí)「補(bǔ)」一下那話兒也是增加持久度的方法 。
3.男生也需要深蹲
常聽(tīng)到女孩為了養(yǎng)成蜜桃臀都會(huì)做「深蹲」這個(gè)動(dòng)作，除了可以訓(xùn)練大腿肌肉，也可以讓維持臀部緊實(shí) 。而這個(gè)動(dòng)作對(duì)男人一樣有效!因?yàn)樯称鞑鸬募∪馀c大腿內(nèi)側(cè)肌肉是相連的，深蹲便可訓(xùn)練到大腿內(nèi)側(cè)肌肉 。每天做30次，每次蹲15～20秒 。


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