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除了散步、孕期瑜伽，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同樣有效！

生活百科 運(yùn)動(dòng)

懷孕后，隨著肚子的逐漸變大，寶媽們也要去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以便自己的身體更加健康，除了散步、孕期瑜伽，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同樣有效！
懷孕后堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕媽媽和胎寶寶都大有好處 。
不僅能夠幫助孕媽媽放松心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產(chǎn)力，同時(shí)，還有利于促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育，使其身體組織 ， 尤其是腦部的活動(dòng)更為活躍 。
今天，小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)適合孕期運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目“游泳” 。
孕期游泳安全嗎？
這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目絕對(duì)是可取的，孕媽媽可以通過(guò)游泳的方式來(lái)鍛煉身體 。
但是 ， 如果孕媽媽孕前不會(huì)游泳，最好不要在孕期開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳了 。

除了散步、孕期瑜伽，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同樣有效！

文章插圖
孕期游泳的好處
增強(qiáng)心肺功能；
活動(dòng)全身的肌肉；
水的浮力能減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷；
輕松鍛煉腰腿部肌肉；
促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫；
緩解靜脈曲張；
游泳時(shí)呼吸肌肉的用力與自然分娩的呼吸方式非常相似，有助于緩解分娩的疼痛和縮短產(chǎn)程 。
如此多的好處 ， 
我們?cè)趺茨芎陀斡菊f(shuō)NO呢！
重要提示：
1、水溫宜在28-30℃，避免水溫過(guò)低而導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣（抽筋）；
2、入水前做好準(zhǔn)備活動(dòng)；
3、每次不宜超過(guò)1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)整；
4、注意環(huán)境要舒適、潔凈，而且要安全，注意防滑、防跌倒 ， 并要有專業(yè)救護(hù)人員在場(chǎng) 。
孕期不是誰(shuí)都可以游泳噠
雖然游泳好處多 ， 但也不是適合所有的孕媽媽 。有以下幾種情況的孕媽媽在運(yùn)動(dòng)前一定要咨詢醫(yī)生哦～
患有孕期并發(fā)癥，如妊娠高血等；
胎膜早破；
先兆早產(chǎn)；
多胎妊娠；
前置胎盤；
持續(xù)性陰道流血；
宮頸機(jī)能不全等 。
不會(huì)游泳的孕媽媽怎么辦？
當(dāng)然，如果你不會(huì)游泳的話，還有很多運(yùn)動(dòng)可以做 ， 比如散步、孕期瑜伽等 。孕麻麻要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度 。
【除了散步、孕期瑜伽，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同樣有效！】 總之～～防止造成運(yùn)動(dòng)傷害才是王道?。?

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