牙齦疼痛出血、好忘事、重度痛經(jīng)、做怪夢(mèng)、下巴疼痛這些毛病你有嗎？如果有那就喻示你需要馬上減壓，這些都在暗示你是時(shí)候減壓的信號(hào) 。
美國(guó)最新刊出專家文章指出，一些疾病的背后其實(shí)另有深層原因，壓力過大就是其中之一 。
1.牙齦疼痛出血 。
美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示，壓力大會(huì)降低免疫力 ， 使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎 。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時(shí)使用抗菌漱口液
2.好忘事 。
洛克菲勒大學(xué)神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)專家丹尼爾·L·沙克特博士表示，車禍等突發(fā)事件會(huì)導(dǎo)致巨大心理壓力 ， 造成應(yīng)激激素水平升高，暫時(shí)性抑制短期記憶 。長(zhǎng)期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶 。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶 。
3.重度痛經(jīng) 。
美國(guó)杜克大學(xué)精神病學(xué)與婦產(chǎn)科學(xué)教授黛安娜·戴爾博士表示 ， 女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍 。建議月經(jīng)到來(lái)前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng) 。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力 。
4.做怪夢(mèng) 。
美國(guó)新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示，當(dāng)焦慮過度又手足無(wú)措的時(shí)候 ， 怪夢(mèng)就是釋放壓力的一種方式 。如果每晚做怪夢(mèng)，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療 。睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠 。
5.下巴疼痛 。
【5個(gè)身體信號(hào) 提示你需馬上減壓】美國(guó)西達(dá)克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)教授麥卡·薩迪克博士表示 ， 人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙 。這會(huì)造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛 。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解 。
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