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孕期補充葉酸的5個常見誤區，你避免了嗎？

生活百科 葉酸

很多人都知道懷孕期間要補充葉酸，但是對如何科學補充葉酸卻知之甚少，比如為什么要吃葉酸 ， 什么時候吃葉酸，孕期要補充多少葉酸合適，需要補充多長時間……很多關于補充葉酸的誤區 ， 一起來看看吧!
誤區一、只有準媽媽需要補葉酸
很多人都認為，女性在備孕期才需要補充葉酸 。其實對于備孕的男性而言，葉酸也是提高精子質量的重要保障，因為準爸爸體內的葉酸含量不足時 ， 男性的精液濃度會下降，精子活動能力也會下降，從而會導致受孕幾率降低;而且科學已經證明：足夠的葉酸對男性健康也是有一定的好處的，美國農業部公布的男性每日膳食標準中，其中就有一項是必須保證成年男性每天攝入不少于0.4毫克的葉酸 。
建議：備孕女性在補充葉酸的同時 ， 也要提醒準爸爸一起補充，而且備孕父母應平時多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物，同時提醒各位準爸爸，在懷孕前最好多吃富含鋅、富含硒、富含蛋白質等對精子好的食物 。

孕期補充葉酸的5個常見誤區，你避免了嗎？

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誤區二、葉酸補充越多越好
很多夫妻都有這樣的誤區，既然葉酸很重要，是不是備孕夫妻吃的越多越好呢?對于這樣的疑問，醫生也給出了專業建議：過猶不及，補充葉酸都是適量為好，過度的補充葉酸不但會擾亂準媽媽的新陳代謝 ， 而且會干擾鋅代謝，鋅一旦攝入不足 ， 反而會影響胎兒的發育 。
建議：準媽媽應該在醫生的知道下科學服用葉酸制劑 。一般來說 ， 在備孕期間前三個月和懷孕三個月內 ， 準媽媽每天吸收0.4毫克的葉酸就足夠了 。

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誤區三、葉酸與其他營養素同補
很多備孕夫妻都會面臨這樣一個問題 ， 補充葉酸的同時其他營養素是不是也要一起補充呢?過來人會告訴你 ， 孕期要各種補，補鈣、補鋅、補維生素C、補充各類營養……所以有媽媽就買齊了這些營養物質，時時補、天天補，但是這樣真的好嗎?比如葉酸，當準媽媽在補充維生素C后 ， 體內就會形成相對酸性的環境 ， 在這樣的情況服用葉酸就會容易破壞葉酸的營養 。
建議：準媽媽們在進補營養物質的時候 ， 應該先聽取醫生的建議，不要自己隨意進補 。

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誤區四、補葉酸可以生雙胞胎
備孕家庭對于求雙胞胎的方法都是層出不窮的，其中就有種說法是：女性在備孕期間定期攝入葉酸可以幫助增加受孕幾率，增加生雙胞胎的概率 。所以不少女性在備孕期間都不惜以身試法，過度攝入葉酸，結果反而破壞了身體的新陳代謝，影響了正常懷孕 。其實服用葉酸會生雙胞胎的說法毫無科學根據，因為雙胞胎是在卵子和精子結合的那一刻就已經決定了 ， 并非后天補充葉酸就可以改變的 。
建議：輕信這種說法的備孕女性們要知道：沒有雙胞胎的胚胎，不論補充多少的葉酸也是無濟于事的，所以女性們不要輕信這個謊言，應該要熙然科學的備孕 。

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誤區五、只有備孕期間需要補充
備孕期間吃葉酸主要是預防胎兒神經管畸形和降低寶寶其它出生缺陷風險 。一般來說孕前3-6個月就要開始補充葉酸了，那為什么懷孕后還要補充葉酸呢?這是因為懷孕后女性對葉酸的需求量比正常人高4倍 ， 而且在孕中、后期 ， 寶寶DNA的合成 ， 胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要大量葉酸 。所以，整個孕期準媽媽都需要補充葉酸 。
建議：備孕懷孕媽媽都要補充葉酸，持續地不停頓地補充，直到哺乳期結束 。

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科學補葉酸注意事項
改變烹飪方法：含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多 。如：蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失50%-70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大 。因此孕媽要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失 ， 還要加強富含葉酸食物的攝入 。
【孕期補充葉酸的5個常見誤區，你避免了嗎？】 葉酸品牌選擇：市面上關于葉酸的品牌繁多，備孕夫妻很容易挑花眼 。葉酸既有單純型的，也有復合型維生素里含有葉酸的，選購的時候可以根據自身實際情況進行選擇，聽取一下主治醫生的建議 。

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