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14招戰勝職場焦慮

生活百科 緊急

工作忙不完、家里事情多、電話不停響、心里撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味 。專家結合多種時間管理妙招，給出戰勝焦慮的最新建議 。
養成一次搞定的習慣
發現問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整，折騰得你心煩意亂 。動手前想清楚，爭取一次就“搞定” ， 會有一種胸有成竹的灑脫自在 。
先把任務分類
手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類 。然后，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久 。
提前完成多半任務
日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務 。接下來的時間，你會輕松很多 。這叫“前半主義”法 。
睡前給第二天“預熱”
【14招戰勝職場焦慮】如果事務繁雜 ， 晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會讓你得心應手、不慌不亂 。
提前開始
日本時間管理專家高井伸夫發現，早上1小時的效率，能抵下午2、3個小時 。因此，提前1—2小時開始工作，這個辦法雖然“老土”，但確實有效，能讓人減輕不少壓力 。
養成一次搞定的習慣
發現問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整，折騰得你心煩意亂 。動手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會有一種胸有成竹的灑脫自在 。
先把任務分類
手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類 。然后，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久 。
提前完成多半任務
日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務 。接下來的時間，你會輕松很多 。這叫“前半主義”法 。
睡前給第二天“預熱”
如果事務繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會讓你得心應手、不慌不亂 。
提前開始
日本時間管理專家高井伸夫發現，早上1小時的效率 ， 能抵下午2、3個小時 。因此，提前1—2小時開始工作 ， 這個辦法雖然“老土”，但確實有效，能讓人減輕不少壓力 。
吃好睡好，增強抗壓性
如果把人的抗壓能力比作一個杯子，當壓力源源不斷注入時，保持良好的飲食、睡眠、動運習慣，能讓杯子的容量增大，心理學稱為“杯子理論” 。
找到固定的傾訴對象
面對壓力和緊張等不良情緒，我們需要找個出口，定期清理 。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫生等，甚至也可以對著小狗、大樹說一說 。
準備心情急救箱
任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，寫下最能讓自己開心的事情，比如送自己一束花、跑幾圈、到某個地方吃點心等 。心情不好時，及時提醒自己 。
安靜下來，什么也別想
大腦放松了 ， 整個人也就放松了 。當棘手的問題讓你焦慮不安時，不妨先停下來，休息一會兒再開始 。

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