做深呼吸孕婦胸悶氣短時，可以試著做一下深呼吸 ， 一下子吸入很多供給各臟器的氧氣，對緩解胸悶氣短很有效 。
具體做法：深吸氣時，先使腹部膨脹 ， 然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體 。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體 。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘 。
提醒：準(zhǔn)媽媽們最好選擇一個空氣新鮮的地方，每日練習(xí)2-3次深呼吸 。
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2調(diào)整體位如果準(zhǔn)媽媽在站著或坐著感覺到胸悶氣短時，應(yīng)立刻保持上身挺直 ， 并且肩向后展開 。這樣能讓肺部盡量擴(kuò)展開，幫助吸入更多的氧氣 。
如果是晚上睡覺時胸悶氣短 ， 建議采用左側(cè)睡姿勢，或者多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣喘胸悶情況 。
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3輕撫胸部輕撫準(zhǔn)媽媽的胸部，可幫助呼吸更順暢，對緩解胸悶氣短也很有效 。
此時如果能在喝杯溫開水，效果將更好 。因為氣短常常會張口呼吸空氣，所以氣管黏膜很易干燥 ， 喝溫開水或讓孕婦吸入開水冒出的熱汽，可濕潤氣道黏膜，幫助呼吸 。
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4吸氧如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常胸悶氣短 ， 且每次癥狀都很嚴(yán)重，建議最好在家備個氧氣機(jī)，發(fā)作時增加吸氧，必要時去醫(yī)院吸氧 。
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5適當(dāng)鍛煉準(zhǔn)媽媽平時適當(dāng)?shù)腻憻捒商岣叻位盍?，增加呼吸功?nbsp;， 改善孕期胸悶氣短的情況 。建議每天飯后散步30分鐘左右，另外可適當(dāng)安排瑜伽、游泳等有氧運動 。
【孕婦胸悶氣短怎么辦 五招助你呼吸更順暢】
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