【孕婦必吃的12種食物，再不知道就真晚了！】 大家都知道孕期需要多補充營養給肚子里的寶寶更好的吸收 ， 但是你知道應該吃哪些食物嗎？孕婦必吃的12種食物，再不知道就真晚了！
孕期飲食有多重要，不必我多說大家都明了 。所以 ， 自從知道了自己懷孕開始，不管是孕媽自己還是家里的其他成員，都在為孕婦的三餐飲食做準備 。
除了孕婦不能吃的食物要“棄之門外”，更是要把適合孕婦吃的食物準備齊全 。據悉，女人在懷孕之后，有12種食物是必須吃的 。因為，它們不但有利于胎寶寶的體胳發育，更有利于胎兒大腦發育 。所以說，孕婦必吃的12種食物名單 ， 要是你再不知道就真晚了！
孕婦必吃的12種食物
1、西紅柿
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西紅柿也稱之為番茄，是最為常見的一種蔬果 。既可以做菜，也可以當零食 。西紅柿含有豐富的維生素C，孕婦多吃西紅柿，生出來的寶寶皮膚一般比較白皙 。
2、紅棗
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紅棗不但具有補血作用 ， 還有助于提升免疫力 。孕期多吃紅棗，不但孕婦血色紅潤 ， 還有安神作用 。所以，紅棗應該說是孕期不二的小零食 。
3、板栗
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板栗具有消除疲勞，健身壯骨、提升免疫力之功效 。孕期適當吃板栗，有助于緩解孕婦腰酸背痛 。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜過多食用 。
4、牛肉
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牛肉屬于紅肉 ， 具有較好的補鐵作用 。孕婦適當吃牛肉，不管是對胎寶寶的智力發育 ， 還是免疫系統，都有不錯的效果 。只不過 ， 在煮牛肉的時候 ， 千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料 ， 以免弄巧成拙 。
5、核桃
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核桃不用多說，大家都知道它具有補腦功效 。所以 ， 孕婦多吃核 桃，是對胎寶寶智力發育最好的選擇 。想讓孩子聰明過人，千萬別錯過此食物
6、酸奶
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酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒有的益生菌 。多喝酸奶能增強體質，改善便秘 。尤其是腸胃不好的孕婦或經常便秘的人，更要多喝酸奶 。
7、蘿卜
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千萬不要小看這蘿卜 ， 小小蘿卜可是有人參之美稱 。孕婦多吃蘿卜不但能預防感冒，還有利于排便 。
8、牛奶
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牛奶這食物大家都知道，它含有豐富的鈣質 。不管是老少兒童，多喝牛奶都有助于骨胳發育 。對于孕期容易缺鈣的麻麻來說，牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首先食物。
9、雞蛋
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雞蛋是我們很常見的食物，但卻營養豐富 。雞蛋是一種適合任何年齡、任何人群的營養食品 。而孕婦，為了補充蛋白質，也建議多吃雞蛋
10、深海魚
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魚的營養豐富這是被公認的，海魚的營養，比淡水魚的營養則更為豐富 。海魚含有豐富的腦黃DHA以及多種礦物質，是寶寶大腦發育不可缺 少的重要元素 。所以，想要生個聰明健康的寶，海魚必不可少 。
11、小米
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小米不但含有豐富的粗纖維 ， 更含有碳火化合物和B族維生素 。孕婦多吃小米 ， 可有助于緩解孕吐和習慣 性流產 。
12、牛油果
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牛油果在早些年不常見，但近年以來，越來越多人把牛油果當成餐中之“寶” 。牛油果除了含有葉黃素和其他維生素，還富含有豐富的葉酸，是孕期補充葉酸的最佳食材 。
俗話說，藥補不如食補 。所以，以上這十二種食物，對于身懷六甲的孕媽一定千萬記得收好了 。另外，除了以下這12種食物適合孕媽食用之外 ， 還有很多溫性水果及蔬菜，也是孕媽媽你不二的選擇 。
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