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3步讓你面試不結巴

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目錄：
第一章：3步讓你面試不結巴
第二章：對付恐懼，7步走
第三章：別讓皺紋爬上心靈
6月是畢業季，大多數的畢業生都忙著找工作，而面試更是家常便飯，有的人應付的輕松自如 ， 有的人緊張的結巴，不知說什么是好，原先準備好的說辭，一個也說不出來 。當面試遇上結巴時怎么辦？
3步讓你面試不結巴
鴻洋畢業快一年了，四處應聘總是因面試時口吃而落聘 。最近，鴻洋又參加公務員考試到了最后面試一關 。鴻洋一家人的心都提到了嗓子眼兒！鴻洋的父親輾轉聯系上了我 。
第一步：心理調節
落座心理咨詢室，埋頭弓腰的鴻洋有幾分吞吞吐吐：“我，我今年報考了公務員，競爭非常激烈 。兩輪筆試已經通過，現在 ， 現在到了最后一關 ， 幾天后就要面試了……”“這不是好事嗎？該為你祝賀?。?rdquo;“您沒看出來？我口吃 。面試要談話，真要因為口吃砸鍋，我這輩子就完了！”說到這里，鴻洋的頭埋得更深了 。說實話，我雖然感到鴻洋開始的談話不算流暢，但如果不是他自己說，我還真沒有把他和“口吃”聯系起來 。就是說，他的口頭表達能力基本正常 。聽我表達了這個意思 ， 鴻洋說：“您說得有道理 。不過，我確實有時候口吃，而且越是緊張越是口吃 。今天和您談話，剛開始有些緊張，就有點兒口吃 。后來感到您很隨和，我自己也感覺說話比較流利了 。”“正是這樣啊 。”我接過話題，“在輕松的交談中，由于身心放松，就不容易口吃 。
所以，在臨場談話前，應努力使身心放松 ， 是克服口吃的第一個方法，可以叫做‘臨場放松法’ 。”鴻洋說：“現在放松了，跟您談話我也感覺很好 。”“誰都會這樣，放松的時候很好，在緊張的時候，就難免有過口吃，。”“還真是這樣，我爸爸說話著急的時候也口吃 。”鴻洋脫口而出 。“好！你看，剛才說話你一點兒也沒口吃 。”我有意識地渲染氣氛 。經我一提，他驚喜之余又生出疑惑：“這是怎么回事？”“一點兒也不奇怪 。”我說，“剛才你是急切地想告訴我自己的‘重大發現’，達到了忘我的境界 。越是意識到自我的存在 ， 越是想到‘我在說話’，越是在意他人的態度，就越容易口吃 。相反 ， 越是忘我，就越不容易口吃 。所以，應該主動地創造一種忘我的說話情境 ， 把‘我在說話’、‘我說得如何’的意識盡量淡化以至消除 。有時候，為了忘我干脆扮演某一角色說話，先單獨練習，再到陌生場合，以進入角色的狀態與人對話，再逐漸轉移到生活中來 。這第二個方法可以叫做‘淡忘自我法’ 。”“淡忘自我法，有道理 。”鴻洋的表達越來越流利，“既然許多人都有過口吃，說明口吃不是什么大不了的問題，不必太多的顧慮 。”“對，有時候說話口吃，往往就是因為顧慮太多 。顧慮一消除，講話自然就流暢起來了 。這也是克服口吃的一個重要方法，叫做‘消除顧慮法’ 。”隨后，我們一起總結了上面的三個心理調節的方法 。我建議鴻洋回去后想象一下 ， 面試的時候該怎樣運用這幾個方法 。
第二步：語言訓練
第二天，鴻洋如約來到心理咨詢室，興奮地告訴我：“昨天的方法我都進行了想象 。臨場放松法 ， 我可以把面試想象成和好哥們兒侃大山，身心放松;淡化自我法，我把注意力放在談話內容上 ， 把自己想象成某一個人物在講話，忘掉自我;消除顧慮法，我干脆來個豁出去，扔掉對口吃的顧慮 。您看這樣行嗎？”“不錯，就這樣 。”我肯定說，“特別是消除顧慮法更為重要 。你知道瓦倫達嗎？他是美國一位著名的高空走鋼絲演員 。他一輩子都走得很成功，但是，在他準備告別舞臺生涯的最后一次演出中，卻從鋼絲上掉下來 。你說這是為什么？”鴻洋稍作沉思說：“他太看重最后一次的結果了 。”“對 。這說明什么呢？”“面試時，不管它結果怎樣 ， 都豁出去了 。否則，越看重結果，就越緊張和容易口吃 。”“說得非常好 。你知道這是為什么嗎？這是因為，你越看重結果，就越擔心自己口吃，這是一種消極的自我心理暗示 。我們平時說‘越是怕鬼越是遇到鬼’，就是這個道理 。所以，應該徹底扔掉‘面試不成功一輩子就完了’的想法，豁出去了，權當過一把癮，把面試結果扔到九霄云外 。這樣徹底丟掉顧慮，換來的是身心輕松 ， 講起話反而更流暢了 。”
溝通至此 ， 鴻洋終于在沙發上第一次挺直了身子，轉而又問：“萬一著急了，特別是開頭要口吃了，還有什么方法嗎？”“一是舒緩平穩法，一是節奏發音法，一是首字突破法，三個方法綜合運用 。”我說，“為什么口吃的人在唱歌、朗誦時，幾乎不口吃呢？就因為唱歌、朗誦時，有節奏，而且節奏緩慢 。所以 ， 應練習用細、慢、輕、柔的語調談話 。同時，還可以悄悄地打拍子 。這種慢節奏的練習，特別要用在每句話或每個詞的第一個字上 。開始說話時，有意識地提醒自己‘慢，輕，再慢 ， 再輕’ 。這樣，氣流輕緩，發音器官也就不容易出現阻礙 。第一字及第一句的語調平緩了，就突破了第一關，會有利于整個講話的效果 。怎么樣，試試看？”隨后 ， 我們用一節兒歌當場進行了實際的訓練 。訓練方式如下：村里/有條/大鐵牛，不會/吃草/愛喝油 。尾巴/拖著/大梳子，梳得/田里/光溜溜達 。村里/有條/大鐵牛 ， 太陽/落山/還在吼 。問它/耕地/累不累，光是/呼隆/不開口 。用上面的兒歌練習里，所謂舒緩平衡法，就是把每個字都用舒緩的語氣以拖音的方式來發音;所謂節奏發音法，就是凡有“/”的地方都停頓一下;所謂首字突破法，就是把帶點的字都如同“耳語”似的，輕輕地說出來 。我建議他回去可以隨便找一段詩歌，這樣的方法練習發音 。
第三步：輔助措施
兩天后，鴻洋再次來訪 。我們綜合運用上面的方法，進行了一些語言練習 。隨著我們的練習，鴻洋發音越來越流利 。隨后我建議 ， 在需要的時候還可以試試下面一些輔助性的發音方法：(1)深深吸氣 。如果發現自己要口吃時，就停下來有意識地深深吸一口氣再說話 。(2)動作配合 。用一些與言詞有關的動作來配合說話 。比如別人問你考分是多少，這時你可以一面緩慢地伸出兩個指頭比成“八”，一面說“80” 。(3)含糊其辭 。我們平常說話不是每個字發音都清清楚楚的 ， 很多字是含含糊糊地一帶而過 。如說“中國人”這個詞組，你仔細聽聽，只有“中”字還清楚，其他二字都很含糊 。尤其是“國”字發音更是一帶而過 ?？诔缘娜擞錾想y發音的字，最好的辦法就是含糊其辭，一帶而過 。(4)換字迂回 。遇上難發音的字時，可以采取迂回戰術 。就是在要說的話前面加上一兩個無意義的字 ， 或換個同義詞代替一下 。(5)面帶微笑 。保持微笑從容的風度，既能調整心情，也有助于一些方法的運用 。(6)動作矯正 。比如，有些口吃的人最初因為說話困難，想用足氣力說出話來 ， 久而久之便導致頸部偏斜 。多次重復，便養成習慣，以致后來說話稍微用力頸部就偏斜 。針對這一現象進行語言訓練時 ， 他就應特別注意自己的頸部，不要讓它偏斜 。經過多次矯正訓練 ， 這種伴隨動作就會和口吃一起 ， 同時獲得矯正 。
最后，我強調說：“口吃是心病，所以 ， 重要的是運用前面的方法進行心理調節，更重要的是給自己積極的心理暗示，相信自己口語能力正常，相信自己能夠順利交流 。這是關鍵 。”臨別我們約定 ， 趁著面試前這段時間，創造條件主動與人交談 ， 來一點兒自我突擊訓練 。
臨近面試的頭一天，鴻洋打來電話，告訴我嘗試練習效果很好，自己對面試充滿信心 ?，F在，果然有好消息傳來 。鴻洋靠自己的領悟能力和自救行動，終于戰勝了“口吃” ， 贏得公務員面試的闖關成功 。口吃，是一種多發生在男性身上的“心病” 。說它是心?。?是因為口吃極少發音器官的器質性原因 ， 多是由于兒童時期的模仿、緊張、暗示等心理原因，逐漸強化而導致的 。此外，青少年的口吃，通常都是境遇性的 ， 是暫時的現象或偶發的現象，并不影響正常的語言表達 。所以，不要因為偶爾的口吃，就給自己貼上一個“口吃”的標簽，這一點對于“戰勝口吃”非常重要 。同時，還應及時采取恰當的心理調節措施 。一般說只要及早進行心理調節 ， 都能得到較好的矯正 。還有，有些本來并不口吃的年輕人，在面試一類的情境中也會由于緊張而出現口吃的情況 。這種情況更不要給自己貼“口吃”的標簽，應該采取上面的心理調節方法，來幫助自己面試過關 。
對付恐懼，7步走
每個人都會在生活中或多或少地體驗到恐懼，但是，經常生活在長時間的恐俱中會對身體造成傷害，造成免疫力降低 ， 還會引起其他疾病 。那么，我們該如何對付恐懼呢？下面有7個步驟，可以幫你降低恐懼的強度，不妨礙試 。
第1步：加深了解
了解令你感到恐懼的事物 。半信半疑是造成恐懼的主要原因 。加深對自己所恐懼事物的了解，就朝著消除這種恐懼的道路邁進了一大步 。
第2步：自我訓練
如果有什么事物是你害怕嘗試的，此時你應勇敢面對，逐步克服這種恐懼 。逐漸熟悉令你驚慌的事物 ， 最終會令你更容易克服這方面的恐懼 。
第3步：尋找搭檔
你可以找一個不害怕這和事物的人，并與此人待上一段時間，觀察并了解對方是如何面對這種事物或處境的 。
第4步：注意傾聽
多傾聽人們公開談論恐懼的事例，并大膽地將自己心中的恐懼說出來 。
第5步：設計游戲
設計一種自我想象的游戲 。如果你害怕當著眾人的面講話，這可能是因為你擔心他們會對你評頭論足 。此時 ， 你可以想象這些人全部赤身裸體，而作為房間中唯一穿衣服的人，你就可以對他們評頭論足了 。
第6步：堅定信念
不要設計什么宏偉藍圖 ， 要有踏踏實實、一步一個腳印、逐步擺脫恐懼的信念 。
第7步：尋求專業咨詢
恐懼不是一種簡單的情緒，如果你靠自身的力量難以克服心中的恐懼，此時就應該向專業人員咨詢或尋求幫助，目前，治療恐懼癥的方法有許多，建議你在具有豐富經驗的專業人員指導下進行 。
別讓皺紋爬上心靈
我們用皺紋感知面容的衰老，用溫度計測量體溫，用時間衡量工作的效率 。但是您是否測試過自己的心理早衰指數？實際上 ， 在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素起著相對較大的作用，也正因如此，讓我們把推遲心理衰老變為可能 。
請小心以下癥狀
雖然大家都說“人老心不老”，不過 ， 如何知道自己的心理年齡是否開始老化？心理學家總結出的10大心理衰老早期信號，可幫助我們正確地鑒別 。
1、對事業沒有創新思路，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感型力不從心 。
2、獨處的時候，常常會長吁短嘆 。面對時代和生活，往往感到自己已經落伍 。
3、反應異常，一方百，有時候特別敏感，總覺得家人與周圍的人在與自已過不去，疑慮叢生：另一方面.有時又對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷淡 。
4、固執己見，不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事;
5、性格孤僻，生活中遇到稍不如意的事情就大發雷霆，怨天尤人，喜歡獨來獨往，我行我素 。
6、思維遲鈍 。面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無措 ， 不知如何是好，
7、性情急躁，容易感情用事，言行中理智成分越來越少，容易曲解他人的好意 ， 有時聽不進別人意見，不冷靜 ， 一觸即發：
8、精神恍惚，喜歡沉湎于往事的回憶 ， 感情脆弱，情緒“兒童化” 。
9、逐漸懶惰 ， 精神不振，常感到精力不足，好靜惡噪，萎糜不振 ， 經?？烤啤⒉鑱硖嵘裰鷦?。
10、辦事效率降低，記憶力明顯下降，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事常常要開幾次頭，一拖再拖 。
心理早衰誘因：焦慮操勞
主要環境來源：家庭環境
普遍表現

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