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經(jīng)常提肛真的好嗎

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【經(jīng)常提肛真的好嗎】提肛運(yùn)動(dòng)想必有不少人知道，那么提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處想必也沒有太多的人知道，許多人對(duì)于提肛比較好奇 ， 想知道關(guān)于提肛運(yùn)動(dòng)的一些基本知識(shí)，其實(shí)提肛對(duì)身體是有一定的好處的 ， 有助于痛經(jīng)活絡(luò)，對(duì)五臟都是有好處的 ， 那么也有人也會(huì)問經(jīng)常提肛好嗎，那么經(jīng)常提肛真的好嗎？
經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而延年益壽，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、尿失禁、尿頻等疾??，同时对窐肺怪B牟　⒏哐?、陷啱静妈廁罩Z嚷約膊∮邢災(zāi)Ч?。
提肛運(yùn)動(dòng)的方法
我國(guó)古代長(zhǎng)壽秘方《養(yǎng)生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛門），孫思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提縮也） 。意思都是說，經(jīng)常隨呼吸做提肛運(yùn)動(dòng)，有利于體內(nèi)氣機(jī)的升降，以促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行 。
提肛在坐、站、行中均可進(jìn)行 。具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松 。一提一松為1 次，反復(fù)進(jìn)行 30 次左右 。
提肛運(yùn)動(dòng)沒有時(shí)間、場(chǎng)地限制 。提肛的具體做法除臥式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數(shù)種，盡管姿勢(shì)和動(dòng)作略有不同 ， 但提肛的方法大同小異 。具體的提肛方法是：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時(shí)放松，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次 。方法如下（坐、臥、站立均可）：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松 。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿 ， 胸部貼床 ， 抬高臀部）做提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好 。鍛煉時(shí)，應(yīng)迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時(shí)間和次數(shù) 。
通過以上從各個(gè)方面對(duì)經(jīng)常提肛真的好嗎這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家也都比較清楚了，以上也清楚的介紹了一些提肛運(yùn)動(dòng)的方法和注意事項(xiàng)，提肛運(yùn)動(dòng)也不分地點(diǎn)場(chǎng)合，大家可以多多做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有一定的好處，對(duì)氣血以及肛門周圍也有一定的好處，建議大家可以沒事做一下提肛運(yùn)動(dòng) 。

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