孕期飲食，這8個誤區(qū)孕媽要避開！
孕期飲食可是一門大學(xué)問 ， 哪些食物對胎兒好?哪些食物對于孕媽媽來說是禁忌?這些都是每個孕媽咪必須掌握的基本知識 ， 那么下面就跟著小編一起來看看吧!
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但有一小問題，讓眾多媽咪一錯再錯，快來看看 ， 在十月懷胎期間 ， 你是不是也有過這樣錯誤的想法呢?
我要不定期地吃“補藥”
【孕期飲食，這8個誤區(qū)孕媽要避開！】 貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的 。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計的 。如果你屬于這種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見 。醫(yī)生會根據(jù)你的情況，給你提出個性化的建議 。否則，盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素 ， 可能會適得其反 。
我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水
孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開后也是可以飲用的 ， 如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水 。優(yōu)先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經(jīng)常換牌子 ， 這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì) 。有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓 。不過，每天只喝1升或1.5升，不會有高血壓風(fēng)險 。
每天必須喝1.5升水
實際上，1.5升的水量只是一個象征性的數(shù)字 。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的 。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量 ， 如果24小時內(nèi)排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的 。
為了寶寶我要吃雙倍的東西
如果你膳食均衡，而且量比較合理的話 ， 那你只需要繼續(xù)保持就可以了 ， 沒有必要多吃 。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要 。事實上，作為女人，我們有很好的生理基?。?我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要 。
我每天要吃4次或更多的奶制品
因為胎兒的成長發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì) ， 從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會降低 。這就需要補充一些鈣質(zhì)，不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次 。在此還有一個小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪 。
為防止妊娠高糖，我要禁糖
我們應(yīng)該改變對糖的錯誤認(rèn)識!實際上 ， 葡萄糖是生命中不可缺少的 。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪 。在孕期 ， 絕對不是拒絕糖的時候 。因為胎盤對糖分有過濾作用，結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍 。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分?jǐn)z入就可以了 。
不一定必須吃葉酸吧
現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇 。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品 。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸 。需要注意的是 ， 我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補充葉酸，因為那正是胚胎形成的時期 。
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