每個準(zhǔn)媽媽都希望自己的寶寶聰明健康，那么在這種美好的愿景下寶媽需要怎么樣補充營養(yǎng)呢？要生個聰明伶俐寶寶，吃這五大安胎食物！
在懷孕初期階段，是孕媽媽需要特別小心的時間段 ， 因為在這個時間里面，稍有不慎就有流產(chǎn)的可能性 。為了孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，讓胎兒寶寶健健康康的在媽媽肚子里呆上10個月 ， 在整個孕期孕婦飲食是最為重要的 。懷孕了，孕婦吃什么食物對胎兒發(fā)育最好呢？下面，育兒網(wǎng)小編就為各位麻麻們介紹既能幫你孕育優(yōu)質(zhì)寶寶還能保胎的食物，一起來瞧瞧吧！
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最佳酸味食品：櫻桃蘿卜拌黃瓜
孕婦往往對酸味食品感興趣 ， 而孕婦吃酸也確有好處 。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救 。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇 。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌 ， 故孕婦最好“敬而遠之” 。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品 ， 孕婦宜食之 。
小編推薦：櫻桃蘿卜拌黃瓜
材料：黃瓜，櫻桃，蘿卜，鹽，糖，醋少許，香油
做法黃瓜一根切片，櫻桃蘿卜切片，加鹽、糖、少許醋、香油拌下 。
最佳防吐食物：番茄土豆排骨湯
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦 。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適 。
小編推薦：番茄土豆排骨湯
材料：番茄4個，小排1斤，姜片適量，土豆2個
做法：
1.小排在沸水里煮一下，撈出洗凈待用!土豆切塊，待用
2.番茄在在頭上用刀劃一個十字 。然后放入沸水中燙一下，去皮，去蒂，待用
3.煮過的小排倒入砂鍋中，放入適當(dāng)?shù)乃?，煮開!
4.起油鍋，倒入少許的油，待油熱后放入姜片爆香后，倒入切好的番茄，等番茄煮化了后，倒入煮開小排的砂鍋中!大火煮開后關(guān)小火燉40分鐘!
5.然后倒入土豆，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火，帶土豆煮的酥軟后，放入適量的鹽 。出鍋即可!
最佳零食：南瓜子貝果
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道 。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 ?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育 。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面 ， 蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有 ， 而且養(yǎng)分比例平衡 ， 有利于人體的吸收利用 。
小編推薦：南瓜子貝果
材料：A.高筋面粉500g，紅糖15g，鹽8g ， 水290cc ， 新鮮酵母10g，B.水1000cc，砂糖40g，南瓜子200g
做法：
1.將高筋面粉、紅糖、鹽，倒入大鋼盆中 ， 與290cc的水，均勻攪拌成團狀 ， 最后加入新鮮酵母，充分和勻于面團中 。
2.將作法1面團移置桌面上，用力搓揉約15～20分鐘，直到表面光滑、質(zhì)地柔軟，將面團展延至成為一個微微透明的薄膜為止 ， 即可把面糰分割成每個各80g的小面團，再分別滾圓 。
3.將作法2的小面團，先從正中間用大姆指戳一個洞，再整型成圈狀，即可蓋上塑膠袋，靜置酦酵15～20分鐘 。
4.取一鍋，倒入1000cc的水和砂糖，以中火煮沸后 ， 放入作法3的面團，兩面各煮約1分鐘，撈起置于烤盤上 。
5.將南瓜子均勻灑在作法4的面團上 ， 烤箱預(yù)熱220℃，放入烘烤約18～22分鐘，至外表呈金黃色時即可取出 。
最佳防早產(chǎn)食品：家常魚頭豆腐湯
丹麥專家研究表明 ， 常吃魚有防止早產(chǎn)的作用 。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大 ， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用 。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基??，刮g嗽釁諞喑雜?。
【要生個聰明伶俐寶寶，吃這五大安胎食物！】 小編推薦：家常魚頭豆腐湯
材料：鰱魚頭800克，嫩豆腐1盒，生姜3克，香菜2棵 ， 蔥2根，大蒜2頭，植物油20毫升，料酒5毫升 ， 鹽8克，雞精3克
做法：
1.嫩豆腐在盒內(nèi)劃成小塊，魚頭洗凈斬半，生姜切片 ， 香菜、大蒜切碎，蔥切段;備用 。
2.鍋置火上，燒熱下植物油，爆香姜片、蔥段和蒜末 ， 放入魚頭稍煎一下，加入料酒，煎至魚頭雙面呈金黃色 。
3.倒入清水，以沒過魚頭為宜，加蓋大火煮至沸騰，改中小火煮15分鐘，直至湯呈乳白色 。
4.放入豆腐塊輕輕攪勻，注意不要把豆腐攪爛;煮沸后改小火燜煮5分鐘 。最后加鹽、雞粉;灑入香菜和蔥花 ， 即可出鍋 。
最佳保胎蔬菜：菠菜炒雞蛋
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首 。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害 。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片 。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥 。
小編推薦：菠菜炒雞蛋
材料：菠菜300克，雞蛋150克，蔥50克，姜20克，蒜30克
做法：
1.菠菜洗凈瀝干水分 ， 切成小段 。
2.雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好姜粒和蒜瓣 。
3.熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用 。
4.重新熱鍋放油 ， 把姜和蒜爆香，放入菠菜炒，菠菜炒軟后加少許鹽調(diào)味，將雞蛋倒入炒勻就好了 。
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