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堅果含有豐富的蛋白和優(yōu)質脂肪，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有一定的益處，孕期多吃堅果好處多，懷孕多吃這種堅果，能抗抑郁減少孕期糖尿病，還能讓胎兒頭發(fā)烏黑。

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【懷孕多吃這種堅果，對孕媽好，還能讓胎兒頭發(fā)烏黑】 這類堅果就是核桃，核桃的功效與作用很多：
1、核桃能減少孕婦患抑郁癥幾率
懷孕后，孕婦心情易波動，特別敏感，情緒不穩(wěn)，再加上身體負擔日益加重，很容易轉牛角尖患上抑郁癥。核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
2、減少孕婦患乳腺癌的風險
懷孕后，孕媽的乳房會由于激素變化而長大，在生產(chǎn)后還會進行哺乳，這些都會對乳房有影響，最壞的就是換乳腺癌，而每天食用2盎司約60g的核桃，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
3、降低孕媽患妊娠糖尿病的風險
由于孕婦肚子不斷長大，壓迫到孕媽的各個器官，孕婦身體的功能會相對減弱，對糖分的分解能力變低，因而患糖尿病的風險高，特別是孕后期，如果每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%，堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

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4、減除孕婦心理壓力，舒緩心情，助胎兒更好發(fā)育
由于激素的變化和身體的變化，孕婦的心理壓力會增加，但是如果孕媽心情不好，胎兒發(fā)育也會受影響。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對各種壓力。
5、核桃黑發(fā)，孕媽多吃核桃能幫助胎兒擁有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)
連續(xù)幾個月吃核桃，可以黑頭發(fā) 。一天用量是4-5個最適合。一天不必吃太多，堅持天天吃。
需要注意的是，雖然多數(shù)堅果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導致上火等。