中文字幕乱码人妻综合二区三区,亚洲精品无码久久千人斩探花

相信很多孕媽都知道，胎兒的骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，因此孕期準(zhǔn)媽媽消耗的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，也就會(huì)去補(bǔ)鈣了。可是什么孕媽一直補(bǔ)鈣，還會(huì)缺鈣呢?
有一位準(zhǔn)媽媽說“離預(yù)產(chǎn)期都快一個(gè)月了，晚上睡覺竟然還是會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診說我這是因?yàn)槿扁}引起的，但是我每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品 ?！?br />

文章插圖
大部分準(zhǔn)媽媽牛奶雞蛋豆制品，各種能補(bǔ)鈣的食物吃不停。但是，就算是這樣，也還是常常聽到有孕媽說自己缺鈣了!
這是為什么呢?
缺乏維生素D
維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。
有婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補(bǔ)充未必跟得上。
另外，很多孕婦為了防曬，基本上很少曬太陽。所以不排除因?yàn)槿狈S生素D影響了鈣的吸收以及利用，最后導(dǎo)致缺鈣。
含鈣較多的食物種類比較多，但是含維生素D的食物則較少，香菇是個(gè)例外。香菇中不僅含豐富的維生素D ，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)等，孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)攝入。
含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類以及動(dòng)物肝臟。
孕婦獲取維生素D的最有效的辦法除了食療外，太陽的紫外線也能幫助合成維生素D 。每天只需在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維D 。
【為什么孕媽一直補(bǔ)鈣，還會(huì)缺鈣呢？】 陷入補(bǔ)鈣誤區(qū)
1、補(bǔ)鈣越多越好?
No!孕期補(bǔ)鈣要適量，過度補(bǔ)的話，容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎小寶寶頭顱過硬等。所以，準(zhǔn)媽媽不要盲目補(bǔ)鈣。
2、補(bǔ)鈣不分時(shí)間?
No!補(bǔ)鈣最佳的時(shí)間應(yīng)該是在睡覺前以及兩餐之間。注意，要距離睡覺前有一段時(shí)間，最好是晚飯后休息半個(gè)小時(shí) 。早晨喝牛奶補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò) 。
3、補(bǔ)鈣依靠骨頭湯?
No!骨頭湯并不是最好補(bǔ)鈣方式，用1公斤的骨頭煮湯2個(gè)小時(shí)，湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右，所以說骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。
4、短時(shí)間補(bǔ)鈣就有效果?
No!補(bǔ)鈣要少量多次，這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收的效果好。比如說，在吃鈣片的時(shí)候，選擇劑量比較少的鈣片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同樣如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。
小知識(shí)：孕婦缺鈣的癥狀

文章插圖
1、小腿抽筋
通常在懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn)，夜間比較多發(fā) 。(注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)
2、牙齒松動(dòng)
鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
準(zhǔn)媽孕期缺鈣的影響比較大，但是，不要盲目補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意方法，避免陷入誤區(qū)，這樣才能有效避免做無用功。