怎樣快速解除便秘呢
當(dāng)我們在生活中遇到三四天甚至一個(gè)星期才能排一次大便，每次蹲馬桶超過半個(gè)小時(shí) ， 便便不但深黑，而且還是硬顆粒等等癥狀時(shí) ， 千萬別不在意，因?yàn)槟阋呀?jīng)患上了便秘 。便秘雖然不是一種具體的疾病 ， 但它是多種疾病交織在一起的癥狀，嚴(yán)重便秘可是會威脅我們的身體健康哦 。那么我們怎么樣快速解除便秘呢？下面我們就詳細(xì)的了解一下常用的生活法寶吧 。
方法/步驟
1、蜂蜜，是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜 。蜜蜂從植物的花中采取含水量約為80%的花蜜或分泌物 ， 存入自己第二個(gè)胃中，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化酶的作用下經(jīng)過30分鐘的發(fā)酵，回到蜂巢中吐出，蜂巢內(nèi)溫度經(jīng)常保持在35℃左右，經(jīng)過一段時(shí)間 ， 水份蒸發(fā)，成為水分含量少于20%的蜂蜜，存貯到巢洞中，用蜂蠟密封 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸 。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量 。蜂蜜是糖的過飽和溶液 ， 低溫時(shí)會產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖 。
蜂蜜的功效與作用：護(hù)膚美容、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生、促進(jìn)消化、提高免疫力、促進(jìn)長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進(jìn)兒童生長發(fā)育、保護(hù)心血管、潤肺止咳等 。
2、食物纖維是一種特殊的營養(yǎng)素，其本質(zhì)是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質(zhì) 。食物纖維有數(shù)百種之多，其中包括了纖維素、半纖維素、果膠、木質(zhì)素、樹膠和植物粘膠、藻類多糖等 。膳食纖維是食物中非營養(yǎng)成分 ， 但是對人體健康有益 。
食物纖維的來源 ， 主要為植物性食品 。糧谷類、豆類的麩皮、糠、豆皮含有大量的纖維素、半纖維素和木質(zhì)素；燕麥和大麥含有多量的粗纖維；檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉等水果和卷心菜、苜蓿、豌豆、蠶豆等蔬菜，含有較多的果膠 。除了來源如此豐富的膳食纖維外 ， 近幾年較多的果膠 。除了來源如此豐富的膳食纖維外，近幾年又出現(xiàn)許多從天然食物中提取出的繕食纖維食品可供食用同時(shí)也具有比普通膳食纖維更好的效果如蒟蒻（魔芋）以及菊芋中所提取的水溶性膳食纖維 。需要注意的是膳食纖維大多是不溶性的，只有水溶性的膳食纖維才是人體能夠吸收的 。
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢 。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘 。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便 ， 較適用于腸胃積熱所致的熱秘 ， 癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭 ?？捎陲埡?～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜 。
據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果 。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素 ， 真可說是“神奇的水果” 。
【怎樣快速解除便秘呢】以上就是怎么快速解除便秘的方法，同時(shí)在生活中我們應(yīng)該保持心情舒暢，生活要在規(guī)律 。別外治療便秘現(xiàn)象出現(xiàn)的同時(shí)，如果有發(fā)燒、劇烈的腹痛、腰腹臃腫肥胖、體重減輕，排出的糞便非常幼細(xì) ， 或糞中常有血，服藥后仍有便秘，以及試用自我治療法后仍有便秘現(xiàn)象都 ， 要及時(shí)向醫(yī)生查詢哦 。
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