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陰虛怎么調(diào)養(yǎng)呢

生活百科

陰虛體質(zhì)是目前現(xiàn)代的都是人最為常見的一種身體體質(zhì)，陰虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)當(dāng)中的一種 ， 陰虛體質(zhì)的人通常都常會(huì)有虛火，所以對(duì)于一些陰虛體質(zhì)的人來說，平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，這樣才有利于身體的健康，那么，陰虛怎么調(diào)養(yǎng)呢？這是許多陰虛體質(zhì)的人都特別關(guān)心注視的問題 。
陰虛體質(zhì)屬于九種體質(zhì)中的一種 。陰虛體質(zhì)的人群一般體型偏于瘦長(zhǎng)，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱 ， 目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥 ， 舌紅少津少苔 。小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù) 。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏 ， 不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀 。
【陰虛怎么調(diào)養(yǎng)呢】陰虛可誘發(fā)很多疾病 ， 高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等 。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情 ， 及早調(diào)理是關(guān)鍵 。陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？調(diào)養(yǎng)就是要注意順勢(shì)而為，不要讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱 ， 不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛 。主要從飲食方面，起居方面，藥物等養(yǎng)生方面下手 。陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法 ， 如下：
1、起居調(diào)養(yǎng)
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則 。居住環(huán)境宜安靜 ， 選擇坐南朝北的房子 。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作 。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等 。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分 。不適合洗桑拿 。
中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰 。睡眠對(duì)于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要 。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說 ， 保證睡眠質(zhì)量 ， 少熬夜，按時(shí)作息，是基本的養(yǎng)生原則 。中午應(yīng)保持一定的午休時(shí)間 。宜節(jié)制房事 ， 因?yàn)檫^度傷精耗液，對(duì)男女都一樣有傷害 。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部按摩 ， 有助于促進(jìn)睡眠 。
2、藥物調(diào)養(yǎng)
可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品 ， 如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥 。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等 。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎 。
3、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故 ， 故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法 。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒 ， 要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng) 。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
4、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽 ， 宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃 。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí) ， 可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目 。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分 。皮膚干燥甚者 ， 可多游泳 。不宜洗桑拿 。
陰虛體質(zhì)多見于老年人，更年期男女;精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人，以上這些人群一定要多加注意了 。
以上內(nèi)容就是針對(duì)陰虛體質(zhì)的人的一些調(diào)養(yǎng)方法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于陰虛怎么調(diào)養(yǎng)應(yīng)該已經(jīng)有了更為全面的了解和認(rèn)識(shí)了吧，上述的調(diào)養(yǎng)方法對(duì)于陰虛體質(zhì)的人是十分不錯(cuò)的，希望陰虛體質(zhì)的人能夠多加的注意調(diào)養(yǎng)，這樣才有利于身體的健康 。

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