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產(chǎn)后恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)重要叮嚀

生活百科 產(chǎn)后恢復(fù)

懷孕和分娩讓新媽媽的精力和體力大大的消耗，因此產(chǎn)后新媽媽的身體都比較虛弱，需要精心的調(diào)理才能讓新媽媽的身體得以恢復(fù)，在這里 ， 親親寶貝小編就給產(chǎn)后新媽媽幾個(gè)重要叮嚀，讓你在產(chǎn)后恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)過程中少犯錯誤 。
叮嚀一：身體清潔要得當(dāng)
有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體其實(shí)這樣對健康不利 因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后，每天進(jìn)食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動 。
另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多 ， 下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細(xì)菌 。

產(chǎn)后恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)重要叮嚀

文章插圖
產(chǎn)后恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)重要叮嚀
正確的做法：正常洗漱注意保暖 ， 產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水;注意正確的刷牙姿勢 。如果是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴 ， 禁盆浴 。另外，洗后快一點(diǎn)將身體擦干，及時(shí)穿上衣服，洗頭后立即吹干 。
叮嚀二：促使惡露排出排凈
產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物，這是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好 。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大(純血色)，約一周后 ， 基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2——3周時(shí)排凈，惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無異常 。
正確的做法：產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾 。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏 。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生 。
叮嚀三：注意及時(shí)排尿、防止便秘
媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時(shí)排尿 ， 這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù) 。另外有產(chǎn)婦不吃青菜，只吃大魚大肉 ， 也容易引起便秘 。
【產(chǎn)后恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)重要叮嚀】正確做法：有尿就排，特別是在產(chǎn)后4——6小時(shí)應(yīng)有一次尿排出;適當(dāng)?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯 。
叮嚀四：預(yù)防生育性肥胖
很多產(chǎn)婦出了月子后 ， 身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復(fù)，所以從坐月子開始就要注意 。
正確做法：盡早活動：只要身體允許 ， 會陰也無破裂，產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來吃飯喝水，24小時(shí)即可下床做一些換尿布的事;產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù) ， 但要注意不要久蹲，用力過猛 ， 以免腹壓增高使生殖器受損 。另外第一次下床最好有人陪伴 。
飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果 ， 少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時(shí)候最好把油去掉 。
母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮 ， 另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝 ， 減少皮下脂肪的蓄積 。
運(yùn)動：注意平時(shí)多走動，如果想健身運(yùn)動不宜過早 ， 不然不利于身體恢復(fù)，最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行 。
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