你喜歡吃水果嗎？水果當中含有豐富的維生素 ， 可以補充人體需要的各色營養(yǎng)，那么懷孕初期吃哪些水果好？有哪些水果是不錯的選擇呢？
平常水果就很受人們的喜歡，美味又營養(yǎng) 。
首先來看下懷孕初期吃哪些水果好：
柑橘
【懷孕初期吃哪些水果好？有哪些水果是不錯的選擇呢？】 500克橘子中含有維生素C250毫克 ， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠 。柑橘種類浩繁 ， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具備營養(yǎng)豐富、通身是寶的特長 。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品 。
秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓 。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一 。它質(zhì)脆多汁 ， 清甜好吃，醇香宜人 。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用 。
柿子
柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果 。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果 。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥 。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用 。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得” 。
蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用 。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果 。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果 。
文章插圖
櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能 。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃 ， 對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃 ， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容 。
西柚
含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要 。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重 。因此，西柚也是孕期婦女首選 。
草莓
含有極豐富的維生素C，可預防感冒 。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬 。比較有問題的是 ， 草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題 。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象 ， 葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育 。
香蕉
香蕉味甘性寒，可以清熱潤腸，促進腸胃蠕動 。而香蕉性寒 ， 可根據(jù)“熱著寒之”的原理，最適合因燥熱而導致胎動不安者，都可生吃香蕉 。而在孕早期更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，吃香蕉則能有效預防便秘 。孕婦食用香蕉還可以增加免疫力、控制高血壓哦!真是好處多多 ， 不過值得注意的就是，可別空腹吃香蕉哦!
接著一起來了解下孕婦吃水果有什么需要注意的
1、適量
水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果 ， 不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果 。
2、適時
吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘 。
3、漱口
水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口 。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用 。
4、衛(wèi)生
進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生 ， 生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上 。
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