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產后月子餐怎么安排 產后月子飲食黑名單有哪些

生活百科 寶寶31個月

產后，根據新媽媽的生理和身體需要，飲食的側重點有所不同 。在產后的的不同周數里，新媽媽的月子飲食該如何科學安排呢?
1、產后第一周：開胃為主 。
在產后的第一周里，新媽媽可以吃一些清淡的葷食 ， 如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚肉等等，配上新鮮的蔬菜一起炒 ， 口味要注意清爽和營養均衡 。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用 。本階段的重點是開胃，不是滋補，新媽媽只有胃口好了 ， 才能吃更多，吸收才能更好 。

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2、產后第二周：補血為主 。
進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合 了，這時可以盡量多吃一些補血的食物，調理氣血，蘋果、梨、香蕉可以減輕便秘的癥狀 ， 同時又富含鐵質，動物的內臟富含有更多的維生素，是完美的維生素補充劑和補血劑 。
3、 產后半個月：催奶的好時機 。
寶寶長到半個月后 ， 胃容量變大，吃奶量和時間逐步變得規律 。新媽媽的產奶規律開始和寶寶的需求相合拍 。有些新媽媽反而會覺得奶不脹了，這時候可以開始吃一點催奶食物了 。催奶以湯料為宜 ， 煲湯不能用一大鍋，熬煮的時間也不能太長 。
產后飲食注意事項多，有些食物會影響產婦的營養吸收 ， 有些食物會阻礙產婦氣血的循環，有些食物會影響產婦的腸胃功能等 。孕婦不能食用這些事食物，這些食物大概有哪些類別呢?
1、刺激性食物 。
如濃茶、咖啡、酒精等等 ， 這些食物會影響睡眠和腸胃的功能 。茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，影響人體對鐵的吸收，可引起缺鐵性貧血 。茶水的濃度越大，鞣酸的含量越高 ， 越影響鐵的吸收 。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一樣使人精神振奮，不容易入睡，影響產婦的體力恢復和休息 。此外，咖啡因和酒精還可通過乳汁傳給寶寶 ， 易使寶寶出現腸痙攣和忽然無故哭啼等現象 。
2、寒性食物 。
產后身體氣血兩虛，要多吃溫補的食物，才有利于氣血的恢復 。如果產后食用了生冷或寒涼的食物，不利于氣血的充實，易導致產婦脾胃和消化吸收功能出現障礙，不利于惡露和淤血的排出 。
3、酸澀收斂食物 。
如：南瓜、烏梅等 。這些食物會使血液產生阻滯，不利于排出惡露 。
4、辛辣食物 。
【產后月子餐怎么安排 產后月子飲食黑名單有哪些】辣椒、胡椒等食物會引發產婦內熱，影響腸胃功能，造成大便秘結或痔瘡發作等等 。

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