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產(chǎn)后月子期間的15個飲食秘訣

生活百科

產(chǎn)后月子期間的飲食很重要，新媽媽一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，本篇資訊 ， 親親寶貝小編就推薦出 ， 產(chǎn)后月子期間的15個飲食秘訣，希望新媽媽一定要謹(jǐn)記在心 。
1.豬肝適合在早上、中午食用 。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效 。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀 ， 蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用 。
4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥 。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴 。

產(chǎn)后月子期間的15個飲食秘訣

文章插圖
產(chǎn)后月子期間的15個飲食秘訣
6.豬腰有強化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效 。這里，小編為您推薦一款以豬腰為材料產(chǎn)后補腎藥膳 。
杜仲腰花：
材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml 。
做法：豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時，切開成兩半 ， 將里面的白色尿腺剔除干凈 。杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉(zhuǎn)文火燉半小時，取汁備用 。將清理干凈的豬腰在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成3公分寬的小片 。黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜 。轉(zhuǎn)大火，放入腰花炒至變色 。放入備用的湯汁煮開，馬上關(guān)火 ， 趁熱吃 。
營養(yǎng)小秘密
豬腰有補腎利尿的作用 。杜仲可促進(jìn)人體骨骼和肌肉中蛋白質(zhì)膠原的合成和分解，有促進(jìn)代謝、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用 ， 對于產(chǎn)后體虛腰痛，骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防作用 。
7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘 。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥 。
9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用 。
10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘 。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品 。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效 。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用 。
14.豬心有強化心臟的功能 。
【產(chǎn)后月子期間的15個飲食秘訣】15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用 。

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