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產后補血的食物有哪些

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媽媽們都知道 ， 分娩過程中及產后的失血，加重了產婦貧血嚴重程度，因此在產后補血是非常有必要的，那媽媽們知道產后補血的食物有哪些嗎?以及有哪些不錯的補血食譜呢?下面就來看看本文為您推薦的吧 。

產后補血的食物有哪些

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產后補血的食物有哪些
專家提醒：產后及時、合理補血非常必要，產后補血的食物主要有以下一些：
藥物
對于產后中度以上的貧血，醫(yī)生往往會給產婦開些補血的鐵劑 。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響產婦產后的恢復 。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收 。
飲食
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品 。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸 ， 可多食用 。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等 。
患貧血的產婦往往食欲不佳或消化不良 ， 因此，要特別注意飲食的色、香、味，以促進產婦的食欲 。事實上 ， 美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用 。
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(1)菠菜干絲
配料：菠菜400克，豆腐干100克 ， 蔥、姜各少許 。
功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分 ， 豆腐干合許多與人體相匹配之優(yōu)質蛋白質 。此菜具補血、生血之功效，適宜產后貧血患者 。
(2)耳花菜頭湯
配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克 。
功用：黑木不合有豐富的鐵劑 。中醫(yī)認為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經下乳之功效 。可治療產后乳汁少，大便于結等癥 。
(3)紅燒蹄子
配料：豬蹄1只(1000克)
【產后補血的食物有哪些】功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收 ， 中醫(yī)認為有補血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一 。
(4)雞血湯
配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克 。
功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血 ?？芍委煯a后貧血 。

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