2款哺乳期食譜精選推薦
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2款哺乳期食譜精選推薦
新媽媽在產(chǎn)后最重要的就是要盡快恢復身體，以便給寶寶及時進行母乳喂養(yǎng) 。那么哺乳期食譜有哪些呢?下面小編精心選擇了2款哺乳期食譜，推薦給新媽媽們 。
淮山瘦肉煲乳鴿
營養(yǎng)分析：此菜除了供應豐富的蛋白質(zhì)外，更含有豐富的鐵質(zhì)及維生素B，有助組成紅細胞 。產(chǎn)婦食用可預防貧血癥的發(fā)生 。
制作方法：
1、 將淮山藥、蓮子沖洗凈 。
2、 乳鴿剝凈，除去內(nèi)臟洗凈，放入姜片、蔥段、清水，放入鍋中，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿 ， 然后取出沖凈 。
3、 將瘦肉洗凈，切成小塊 。
4、 瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘 ， 改慢火 再煲2小時，下鹽調(diào)味即成 。
炒素蟹粉
營養(yǎng)分析：土豆、竹筍能促進腸道蠕動，幫助消化，防便秘 。竹筍對于產(chǎn)婦來說不但是營養(yǎng)豐富的食物 ， 而且對于產(chǎn)后虛熱、心煩、手足心熱都有一定的治療效果 。
制作方法：
1、把熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥，鮮筍斬細 ， 綠葉菜和水發(fā)冬菇切成絲 。
【2款哺乳期食譜精選推薦】2、炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿卜泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并隨加白糖 ， 精鹽、味精、姜未稍炒，最后淋少許米醋，隨即起鍋裝盤 。
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