在孕期可以吃些什么食物呢？有哪些食物對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是非常棒的？這“四瓜”在孕期可以多吃，對(duì)孕媽和胎兒都好！
自古民間就有“夏吃瓜”的說法，在炎熱的夏季 ， 美味可口的瓜不僅可以清熱化濕，還可以排除身體里的毒素，是適合夏季食用最好的食物 。
現(xiàn)在夏季階段，也正是各種瓜類蔬菜水果大量上市的季節(jié) 。這時(shí)候氣溫升高，日光漸燥，身體各臟器也隨之發(fā)生不小的變化 。尤其是一些孕媽群體，不能適應(yīng)天氣的炎熱、濕度 ， 導(dǎo)致食欲差、中暑等癥狀，心情也隨之煩躁不安 。而多種瓜類都可以起到清暑涼血、解毒通便、祛濕解暑的作用 。特別是這4種瓜 ， 懷孕期間要吃全，寶寶發(fā)育的好，媽媽也健康 。
1、絲瓜
絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，還具有抗癌作用 。此外，絲瓜中還含有豐富的B族維生素和維生素C，是不可多得的防止皮膚老化的、皮膚增白的美容佳品 。孕婦吃絲瓜能有效預(yù)防妊娠斑和妊娠紋的出現(xiàn) 。
絲瓜中含有豐富的維生素B，其特別有利于胎兒的大腦發(fā)育 。所以為了胎兒的大腦發(fā)育，孕婦可以適量吃些絲瓜 。夏天的時(shí)候孕婦吃絲瓜可以起到開胃消夏的作用 。
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2、黃瓜
黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營養(yǎng)、價(jià)廉、含糖少，不會(huì)造成妊娠糖尿病而備受準(zhǔn)媽媽們的青睞 。為人體提供了各種微量元素和各種生長發(fā)育所必須的維生素 。深綠的刺身帶著嫩黃的花，洗凈后狠狠咬上一口 ， 那個(gè)清脆勁兒別提多爽了 ， 市場上還有新鮮的還帶著黃花的小黃瓜，涼拌或者炒都好吃 。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、糖類、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分，孕媽可以多吃點(diǎn)黃瓜 。
3、南瓜
南瓜富含胡蘿卜素和維生素C、維生素A，準(zhǔn)媽媽適量食用，可以調(diào)理脾胃 ， 預(yù)防胃部疾病、夜盲癥 ， 使皮膚更細(xì)嫩光滑 。而南瓜中豐富的維生素D，有助于機(jī)體吸收鈣質(zhì)，能防止骨質(zhì)疏松 。但準(zhǔn)媽媽不宜過食南瓜，以防加重濕熱 ?；加悬S疸、腳氣病者需少食 。
對(duì)胎兒的好處：南瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)以及必需的氨基酸，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充 ， 可以增強(qiáng)母子免疫力 ， 對(duì)胎寶寶的發(fā)育大有好處 。而南瓜中豐富的胡蘿卜素，有利于胎寶寶皮膚、視力和骨骼的發(fā)育 。
4、苦瓜
【這“四瓜”在孕期可以多吃，對(duì)孕媽和胎兒都好！】 苦瓜具有清熱消暑的作用，對(duì)治療熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痱子過多有一定的療效，孕婦懷孕期間體溫上升，身體難散熱，這時(shí)候吃一些苦瓜，或者將苦瓜打成汁喝，能起到降暑的功效 。苦瓜有很好的降血糖降血脂作用，孕婦適當(dāng)吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血壓和妊娠糖尿病 ， 有利于孕婦和胎兒的身體健康 。
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