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妊娠期糖尿病患者適合多運動嗎？妊娠期糖尿病多運動有幫助嗎？運動療法是妊娠期糖尿病管理中重要的一個環(huán)節(jié)，運動可增加胰島素的敏感性，使血糖水平趨于正常。糖媽媽們在專業(yè)人員評估無運動禁忌癥后，需在調(diào)整日常飲食的基礎(chǔ)上，堅持運動鍛煉。
丨孕期運動的禁忌癥丨
相對禁忌癥
嚴(yán)重貧血
【妊娠期糖尿病患者適合多運動嗎？】 血糖控制不好的1型糖尿病
過度肥胖
過度消瘦
胎兒生長受限
絕對禁忌癥
血流動力學(xué)改變明顯的心臟病
宮頸功能不全
有早產(chǎn)風(fēng)險的多胎妊娠
妊娠中晚期陰道流血

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前置胎盤
丨孕期運動的注意事項丨
1）孕期運動評估：在開展孕期運動前應(yīng)到產(chǎn)科醫(yī)生處檢查和咨詢，評估全身情況和產(chǎn)科情況，決定是否適宜進行運動。
2）運動時選擇較好的運動環(huán)境：室內(nèi)運動時要保持空氣流通；室外運動時盡量避開溫度較高或較低、紫外線強度較大、空氣污染較明顯等情況。
3）運動時選擇合適的著裝：運動時穿寬松的衣服、合適的胸罩和合腳的平底鞋。運動時不宜過熱，鍛煉身體后腋下體溫不宜超過38.3℃ 。
4）防止低血糖反應(yīng)和延遲性低血糖：進食后休息15~30min后進行運動，運動時間控制在30~45min ，運動后休息30min 。室外運動應(yīng)隨身攜帶食物。
5）運動時出現(xiàn)不適立即調(diào)整：當(dāng)運動中出現(xiàn)下腹疼痛、氣短、陰道出血、陰道流液、疲勞、眩暈、心悸、氣促、頭痛、胸痛、有疼痛感覺的宮縮、視物模糊、胎動減少、腓腸肌疼痛腫脹等情況時應(yīng)立即停止鍛煉并臥床休息；若休息后仍未緩解，應(yīng)當(dāng)及時聯(lián)系婦產(chǎn)科醫(yī)生進行處理。
6）控制合適的運動時間：每次持續(xù)45分鐘以上的運動時間可能升高胎兒體溫，每次運動時間控制在30~45min即可，不建議過長時間運動。
丨孕期運動方案推薦丨
運動方式
有氧運動指大肌群的規(guī)律運動，如保持一定速度的散步、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等，其中散步是常用的簡單有氧運動。
阻力運動是指肌肉在克服外來阻力時的主動運動，如啞鈴、健身帶。

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運動頻率及強度
運動強度以孕婦能正常說話但不能唱歌為宜，即運動過程中有力氣說話，但是沒力氣唱歌。有力氣說話代表運動不至于過度勞累，沒力氣唱歌說明運動強度達到了預(yù)期。
運動中需要觀察勞累程度：若運動中談吐自如、呼吸平穩(wěn)，即運動量合適，若運動中說話吃力、出現(xiàn)喘息或咳嗽，需要減少運動量或停止運動。
孕前小量運動的孕婦，可從每次持續(xù)15min每周3次起始，逐漸增加到每次持續(xù)30min每周4次。建議每周進行4次有氧運動，每次30~45min 。
孕前有良好運動習(xí)慣的孕婦，孕期可堅持運動但每次持續(xù)時間不大于45min 。建議每周進行4次有氧運動，每次30~45min；每周進行2次阻力運動，但不連續(xù)2天進行，每次30~45min 。