哪些運(yùn)動(dòng)有利于長高呢
大家都知道運(yùn)動(dòng)對人的身體是有著極大的好處的，但是你知道嗎？適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于長高也是有著一定的影響的呢 。我想聽到這里 ， 一定有很多人都提起興趣了吧，哪些運(yùn)動(dòng)有利于長高呢？今天我就來給大家介紹一下，如果你也想知道的話，就來看看下面的內(nèi)容吧 。
彈跳運(yùn)動(dòng)：如跳繩、跳高、跑步等運(yùn)動(dòng)，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖 ， 有利于長高 。伸展運(yùn)動(dòng)：單杠引體向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢長骨等拉伸 ， 對長高有利 。全身性運(yùn)動(dòng)：如籃球、排球、游泳等，有利于生長激素的分泌和增加食欲，對身高增長有利 。
做下列運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)量不需要太大，但貴在堅(jiān)持 。
懸垂擺和引體后懸垂 可利用單杠或門框進(jìn)行 。單杠與門框的高度以身體懸垂在杠上而腳尖剛好離地為宜 。懸垂擺時(shí) ， 兩手握杠，兩手之間的距離稍大于肩寬，雙腳并攏 ， 令身體前后擺動(dòng) 。注意：幅度不宜過大，時(shí)間不宜過久 。懸垂擺最好安排在每天早晨進(jìn)行 。引體向上時(shí)，正、反握杠交替進(jìn)行，上引體時(shí)吸氣 ， 下落時(shí)呼氣，身體盡量松弛下垂 ， 停留15秒 。男孩每回做引體向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回 。
跳起摸高 可以往上跳且伸雙手觸摸預(yù)先設(shè)置的物體（例如樹枝或墻上的某塊磚），也可以在足球門框下吊一個(gè)球，然后跳起來用頭頂球 。運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 先雙腳連續(xù)跳躍10次，休息片刻后再用左腳、右腳分別單足跳躍10次，每天做2～3回 。
球類練習(xí) 經(jīng)常做跳躍性的球類運(yùn)動(dòng)和游戲，例如：打籃球時(shí)積極搶籃板球，跳起投籃，跳起“蓋帽”，打排球時(shí)多練扣球、攔網(wǎng)、魚躍救球；踢足球時(shí)多做跳起頂球的動(dòng)作 。
游泳 在水中盡力伸展雙臂和雙腿，游蛙泳和自由泳時(shí)上臂使勁前伸，游蛙泳時(shí)用力向后蹬腿 。每周游泳3次 。
【哪些運(yùn)動(dòng)有利于長高呢】哪些運(yùn)動(dòng)有利于長高呢？我想大家在看了上面的內(nèi)容以后已經(jīng)知道有哪些運(yùn)動(dòng)對于長高有幫助了吧，你是否也心動(dòng)了呢 ， 那還在等什么呢 ， 如果你也想要自己再長高一點(diǎn)的話 ， 不妨試一試上面介紹的運(yùn)動(dòng)吧，相信結(jié)果會(huì)讓你感到驚喜 。
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