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產(chǎn)后月子營養(yǎng)配餐要注意的幾點

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對于產(chǎn)后新媽媽來說，坐好月子非常重要，因此在月子期間的飲食就得有所講究了，在這里，親親寶貝小編提醒產(chǎn)后新媽媽們 ， 產(chǎn)后月子營養(yǎng)配餐要注意的幾點，一起來看看詳細(xì)內(nèi)容吧 。

產(chǎn)后月子營養(yǎng)配餐要注意的幾點

文章插圖
產(chǎn)后月子營養(yǎng)配餐要注意的幾點
月子營養(yǎng)配餐每日膳食分為五餐：
早 餐：粥/點心 8：00
午 餐：兩葷一素一湯+主食+水果(后兩周) 11：00
下午茶：點心/燉品 15：00
晚 餐：兩葷一素一湯+主食+水果(后兩周) 19：00
宵 夜：一湯 22：00
其 他：生化湯(第一周)每天3次,每次1袋 加熱后于早、中、晚餐前食用
觀音串茶或止渴液
注意點：
1、 月子里一定要吃的淡 ， 能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦;
2、 前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如母雞和蹄膀等) ， 因為新媽媽經(jīng)過生育，整個人非常虛弱，這時候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會長膘 ， 而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;
3、 盡量用麻油炒菜 ， 麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂;
4、 水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急著吃，因為西瓜太涼性;
【產(chǎn)后月子營養(yǎng)配餐要注意的幾點】5、 任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;
6、 第4周開始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等)，第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;
7、 任何要加糖的點心食物可以加紅糖，有助于惡露排出;
8、 月子里每天晚餐都是一碗魚湯，淡的，也算奶水好的小秘訣吧;
9、 多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量;

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